근육량 올리는 법좀 알려쥬셈

1/1

125.179 몸평좀 작성자 : 헬갤러

근육량 올리는 법좀 알려쥬셈모바일에서 작성

헬갤러(59.2) 2025.03.04 01:28:15

조회 195 추천 1 댓글 4

0490f719b7806af120b5c6b011f11a396a09fb71652a1b99

운동한지는 6개월 다되감

처음엔 키188/78

인바디 근육량 34 체지34 시작

현재 188/91

근육량 40 체지 21

키에 비하면 근육량 45는 되야 짜세좀 난다는데

역대 근육량 맥스치 찍었고

지금부턴 답이 안보임,,가능 할까

헬갤 글보니까 키 죄다 170-180미만이던데

몸 좋은거 보니까 너무 부럽더라

ㅈ같은 운동ㅠ

아침 거르고 점심 일반식에

저녁 일반식 조금먹고 운동갔다와서

프로틴이랑 크레아틴 먹고 끝이다

팁좀 줘라 4분할이고 주에 일요일 하루쉰다

올 웨이트 2시간씩한다

고정닉 0

원본 첨부파일 1

IMG_2227.jpeg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2373175	헬스장에 레깅스녀가 계속 눈마주치고 자꾸 내 쪽 지나다니는데 [9]	헬갤러(222.110)	11:12	155	1
2373174	형들 뮤텬트 카페인 200mg 먹었는디	1234(125.191)	11:10	25	0
2373171	종아리 근파열 수술하신분들 몇달걸리심?	헬갤러(123.100)	11:02	26	0
2373170	운동 초본데 이런식으로 헬스 하는거 별로인가요? [5]	ㅇㅇ(211.36)	10:58	185	0
2373168	이제 헬창 새기들 사람 줄이려고 기를 쓰네 [4]	ㅇㅇ(59.30)	10:56	121	3
2373167	단백질을 얼마나 챙기는게 맞아?? [3]	헬갤러(27.82)	10:54	70	0
2373166	얼마나 먹어야 되는거냐 [3]	헬갤러(58.29)	10:51	103	0
2373165	진짜 근육통 때문에 ㅈㄴ 아픈데 헬스장 가도 되나요? [3]	ㅇㅇ(211.234)	10:50	59	0
2373164	대학생 식단 좀 도와주세요 ㅠㅠ [6]	ㅇㅇ	10:44	70	0
2373163	뉴비 아무것도 몰라서 이렇게 운동하고 있는데 괜찮나요??????? [10]	ㅇㅇ(223.38)	10:43	152	0
2373162	헬린이 깔짝충은 주5일이상 운동이 맞는거같다. [1]	ㅇㅇ	10:42	102	0
2373160	식단 진짜 못하겠음 [5]	헬갤러(211.234)	10:41	70	0
2373158	괜히.시발 낳아가지고 좆같은인생 살게하네 [2]	짱돌임	10:37	91	0
2373157	형들 이정도면 멸치임?? [5]	헬갤러(106.101)	10:35	162	2
2373156	락카에 키 꽂아놓고 운동하는새키들은 [9]	1234(125.191)	10:31	147	0
2373155	매일 자고 일어나면 몸살 걸리고 뚜드려맞은 것처럼 몸이 쑤심 [9]	헬갤러(211.219)	10:28	50	0
2373154	넌 그남자랑 제대로 만날거면 그남자사진을 올렸어야했어	헬갤러(125.179)	10:28	35	0
2373153	삼두운동 이것도 효과적인가요? [3]	도로도로	10:26	102	0
2373152	헬스몇년한거같냐 [5]	로리박사님	10:24	229	1
2373151	운동 7년 쉬었어도 근육은 남아있네 [2]	dd	10:20	76	0
2373150	헬스해도 근육 크는게 안보이니까 하기가 싫다 [11]	ㅇㅇ(221.71)	10:16	91	0
2373148	오랜만에 사제 헬스장 갔더니 가관이더라 ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(106.101)	10:08	156	0
2373147	스쿼트하면 진짜 엉덩이 커지나요?????? [13]	ㅇㅇ(112.154)	10:05	974	11
2373146	요새 면역력 개떨어진듯	그마1	10:04	54	0
2373145	스쿼트 자세를 모르겠는데 [4]	헬갤러(27.82)	10:03	68	0
2373143	쥬얼리 이지현 근황 [10]	도로도로	10:00	1225	11
2373141	와 가슴운동 마지막에 푸쉬업 넣어라 [4]	ㅇㅇ(118.235)	09:58	114	0
2373140	고1여자 헬린이 다시옴 [34]	헬갤러(125.141)	09:58	1400	16
2373139	벨트 좀 추천해주십쇼 행님들 [3]	ㅇㅇ(175.196)	09:52	46	0
2373138	진짜 뒤질거같다 [3]	ㅇㅇ(58.72)	09:48	53	0
2373137	헬스장 무조건 가까운데가 좋음? [5]	헬갤러(211.234)	09:47	92	0
2373136	멸치 조언좀 [5]	헬갤러(118.235)	09:45	55	0
2373135	03년생 개돼지 남자인데 지금이라도 운동할려고 고민중인데 [4]	ㅇㅇ(182.231)	09:36	62	0
2373133	아까 하체하다 토했다는 헬린인데 [3]	헬갤러(147.47)	09:35	74	0
2373132	야이 ㅅㅂ 개ㅅㄲ드라 처디지고 싶냐?헬창들 싹 다 들어와라 [1]	헬갤러(175.212)	09:27	61	0
2373131	햄들 헬린이 운동 3일 쉬어도 괜찮나여? [5]	헬갤러(221.154)	09:27	70	0
2373130	걍 초면인남자 괜찮고 잘생긴애들 만나는게 좋을거야	헬갤러(125.179)	09:21	54	0
2373129	아까 글올린 143돼진데 운동하러 가야겠다 [7]	ㅇㅇ(118.235)	09:21	82	1
2373128	초면인여자는 0점이여도 니는 -99999점이야	헬갤러(125.179)	09:19	44	0
2373127	무슨결론이 나올지 안봐도 뻔하지않아?	헬갤러(125.179)	09:18	30	0
2373126	스쿼트 월욜에 햇는데 다리가 너뮤아파.. [1]	헬갤러(211.234)	09:12	70	0
2373125	내가 헬스장에서 쪽팔린이유는 이거임 [9]	헬갤러(27.82)	09:11	175	0
2373124	헬린이인데 원래 하체만 이렇게 통증 오냐 [3]	데드록(211.234)	09:08	56	0
2373121	팔로 올리는 운동이 너무 힘든데 [2]	헬갤러(27.82)	09:03	43	0
2373120	난 돼지들이 왜 쪽팔려하는지 이해안감 [3]	ㅇㅇ(118.235)	09:02	98	0
2373119	사람은 원래 다 이기적이야	헬갤러(125.179)	09:01	28	0
2373118	2분할 하는 형님들 계심? 1시간안에 운동 끝내고싶은데 [2]	이직러	08:59	47	0
2373117	축잘알있냐?? 오바메양 vs 손흥민 누가 위임? [1]	ㅈㅈ(223.62)	08:58	23	0
2373116	몸무게 142키로 돼진데 헬스장5일차 부끄럽다 [16]	ㅇㅇ(118.235)	08:57	209	1
2373115	장갑끼면 근손실오냐?	ㅇㅇ	08:53	27	0
뉴스	술 취해 5살 딸 데리고 무단횡단 한 아빠... 오은영 “끔찍”	디시트렌드	14:00