형님들 헬스 운동 횟수, 머신수 질문있어요

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몸평좀요 운동제대로 해보려고 초~고딩때까지 축구부엿고 대학교넘으면서 축구그만두고그냥 헬스 찍먹식으로 찔금찔금 하는데 상체 어떻게 더키우면 되까?? 하체는 축구해서 종아리랑 허벅지 조은데 상체는 어렵네- dc official App 작성자 : 헬갤러

형님들 헬스 운동 횟수, 머신수 질문있어요앱에서 작성

이직러

2025.02.27 15:03:02

조회 46 추천 0 댓글 1

만약 오늘 하체, 어깨 하는 날이다 하면

하체, 어깨

각각 부위별로

머신 몇개, 각 머신당 세트횟수랑

세트당 몇회하시는지 궁금합니다.

오늘 하체,어깨 하는날이다 하면

어깨는

오버헤드프레스

사이드레터럴레이즈

업라이트로우

프론트레이즈

리버스펙덱플라이

이렇게 5개(?) 가져가고 4세트, 각세트당 12회 하는데

이게 맞는지 모르겠습니다.

운동시간이 너무 오래걸려요

저기에 하체까지(하체도 5개정도 가져갑니다) 하려니까 운동시간에 씻는시간 합치면 2시간 걸립니다.

운동시간을 1시간내로 어깨,하체 가져가려면

어떻게 해야하는지 고민이에요.

- dc official App

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