다이어트 방법 알려줘

1/1

이분 엉덩이 ㅁㅌㅊ 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 방법 알려줘모바일에서 작성

헬갤러(112.72) 2025.02.23 19:00:44

조회 86 추천 0 댓글 9

원래는 배달음식을 진짜 자주 먹었음

음료수도 자주 마심

근데 배달음식을 한달에 한두번만 먹으려고함

그리고 아침은 원래 잘 안 먹었고

점심, 저녁 현미밥+나물 반찬 2~3가지+계란 or 두부 or 고기 같은 단백질 <- 한마디로 집밥 스타일

이렇게 먹고 웬만하면 저녁 6시 이후로 금식

운동은 빠르게 걷기 1시간 정도 하려고

헬스장 갈 여유도 없어 수험생이라... 거의 앉아있음

이렇게 하면 건강 관리+체중조절 가능할까?

평생 이렇게 살거임

유재석처럼 라이프 스타일 과하지 않게 유지하는 게 목표

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
이슈	[디시人터뷰] 모델에서 배우로, 떠오르는 스타 이수현	운영자	25/02/21	-	-
2366348	헬스 트레이너 같은 남자 만나고 싶다 [13]	라파엘라622	02.23	154	0
2366347	몸무게 64에 벤치80이면 잘드는거냐? [1]	ㅇ(106.101)	02.23	72	0
2366345	레그프레스나 데드하면 뒷통수가 아픔	헬갤러(114.207)	02.23	31	1
2366344	피티 받을까요말까요 [2]	헬갤러(223.39)	02.23	67	0
2366343	페이커가 50대이상 여자 남자들한테는 듣보인가요?	토레스리버풀	02.23	41	0
2366341	흉곽 호흡 이거 [1]	헬갤러(125.250)	02.23	40	0
2366340	다이어트 식단인데 어떰?? 닭가슴살 브랜드도 추천점	헬갤러(211.176)	02.23	45	0
2366339	너네 여친이 ㅇㅈㄹ하면 바로 개같이 버리냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [10]	ㅇㅇ(117.111)	02.23	2012	13
2366336	아침에 운동할꺼면 뭐라도 먹고 하는 게 좋아? [1]	ㅇㅇㅃ	02.23	46	0
2366335	여자치고는 어깨 넓은편이가요 몸평좀.. [4]	헬갤러(106.101)	02.23	354	3
2366333	싸우지 말고 !!생산적인 일을 합시다	흐비차7	02.23	56	2
2366329	아오시발 케이블 잘못샀네 [1]	1.0	02.23	31	0
2366327	6개월차 헬린이 자극에 관한 고민 [7]	ㅇㅇ(211.234)	02.23	78	0
2366321	아가리벌리면 똥꾸렁내나게생김	헬갤러(211.234)	02.23	100	0
2366317	이런애들은 자1살하는게 모두한테 이득임	헬갤러(211.234)	02.23	115	1
2366316	웹소설 쓰는데 190cm 정도에 체지방량 10퍼면 [2]	헬갤러(211.241)	02.23	55	0
2366314	개인정보 유포하는 명예훼손 범죄자 게시물 보이면 신고하면 된다.	ddd0001	02.23	31	0
2366313	너 존나 토나오게생김	헬갤러(211.234)	02.23	87	1
2366309	125.179 병신아 니가 남들한테 훈수둘만한 인생임?	헬갤러(211.234)	02.23	44	0
2366308	운동후 술	헬갤러(106.101)	02.23	37	0
2366307	125.179처럼 태어나면 저러고 사는거임	헬갤러(211.234)	02.23	41	0
2366304	진짜 개좆같이생겼다 [2]	헬갤러(211.234)	02.23	123	3
2366302	125.179처럼 태어나면 저러고 사는거임	헬갤러(211.234)	02.23	32	0
2366300	125.179 병신아 너 일방적으로 개쳐맞는중임	헬갤러(211.234)	02.23	71	1
2366298	갑자기 왜 싸우는거? [2]	ㅇㅇ(211.234)	02.23	64	0
2366297	125.179 올해본 남자새끼중에 제일 찐따같이생김	헬갤러(211.234)	02.23	73	3
2366296	런닝머신 좀 추천해줘 [2]	ㅇㅇ(112.186)	02.23	57	0
2366292	팔근륙통이 안사라저서 고민임 [4]	ㄴㄴ	02.23	40	0
2366291	님들아 잠 잘못 자면 하루만에 근손실 온다는데 [5]	킬붕이(220.123)	02.23	77	0
2366290	데드하고 하루지낫는데 계속피곤한거 정상임...? [3]	헬갤러(211.234)	02.23	87	0
2366287	아 저새끼 얼굴보고 토 한바가지함 [5]	헬갤러(211.234)	02.23	71	2
2366286	10kg 얼굴형 변화 [2]	헬갤러(211.234)	02.23	200	1
2366285	125.179 키작존못 조현병 비정규직 공장충 [1]	헬갤러(124.241)	02.23	57	1
2366282	집에서 할만한 운동기구 뭐가 좋을까	ㅇㅇ(49.168)	02.23	26	0
2366280	벌크업 질문 [1]	ㅇㅇ(121.160)	02.23	48	0
2366275	125.179 비정규직 키작존못 공장충	헬갤러(124.241)	02.23	34	0
2366272	헬린이 가슴근륙 [2]	헬갤러(106.101)	02.23	62	0
2366269	닭가슴살 질려서 [1]	헬갤러(58.29)	02.23	41	0
2366267	125.179 키작존못 비정규직 공장충	헬갤러(124.241)	02.23	29	0
2366266	키160~170이 20대 근육남 대다수다. feat.건강검진데이터 [2]	ddd0001	02.23	85	0
2366263	125.179 키작존못 비정규직 공장충	헬갤러(124.241)	02.23	29	0
2366259	꼭튀인데 윗가슴운동하려면 뭐해야함 [6]	ㅇㅇ	02.23	43	0
2366257	형님들 저 라운드 숄더 인가요? [3]	헬갤러(125.242)	02.23	108	0
2366256	125.179 키작존못 비정규직 공장충	헬갤러(124.241)	02.23	34	0
2366253	176인데 내가 딱 헬스장 평균같음	ㅇㅇ(211.234)	02.23	57	0
2366252	근육남 절반이상이 160~170이 차지하는데 [5]	ddd0001	02.23	89	0
2366251	홈트를 시작 한지 어느덧 6개월이 되었습니다 [5]	ㅇㅇ	02.23	106	3
2366250	20250223 식사 [4]	0629	02.23	70	0
2366249	125.179 키작존못 비정규직 공장충	헬갤러(124.241)	02.23	25	0
2366247	헬스한지 5개월정도인데 몸이 안변하는데 [4]	헬갤러(116.46)	02.23	143	0
뉴스	청하, 박재범과 2년째 서먹…서로 너무 바빠 대화 없어	디시트렌드	18:00