주 7일헬스

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운끝 밥모거야지- dc official App 작성자 : 유성

헬갤러(115.140) 2025.02.13 11:16:21

조회 154 추천 0 댓글 11

월 등

화 하체 스쿼트만

수 가슴

목 팔. 어깨

금 등

화 하체 데드만

일 가슴

매 운동마다 pr 갱신하려고 하는데

하체는 매일 갱신 되는데 가슴이랑 등은 안되네요

휴식을 넣어야 할까요?

팔 어깨 할 때 개인적으로 피로도가 낮아서 그냥 하루 쉰다 생각하고 하는데

가슴이랑 등 성장을 위해서는 하루는 이틀은 쉬어야할까요 아님 등이랑 가슴을 주 1회만 할까요

5대운동 위주로 돌립니다 벤치,스쿼트,데드,바벨로우,턱걸이

벤치는 120정도 듭니다

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