주6회 3분할 2년됐는데

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진지하게 조언좀해줘 158 36 근육량 15 체지 20퍼임 39kg까지 근육량 2kg증가 체지방은 유지나 2kg감량 목표님 운동루틴좀 짜주셈 ㅈㅂ 살려줘 - dc official App 작성자 : 루세트

주6회 3분할 2년됐는데모바일에서 작성

헬갤러(59.21) 2025.02.12 09:04:46

조회 124 추천 0 댓글 0

뭔가 이제 근육이 적응을 해서 그런가 근비대가 안 되는 것 같아서

평소 등이두 가슴삼두 하체어깨 주6회하고 일욜 휴식 반복하는데

이번에 나름 찾아서 고안한게

주5회 등이두 가슴삼두 하체 어깨 이두삼두 이렇게 할려는데

루틴 순서나 구성 괜찮아보여? 그리고 휴식을 한사이클 돌리고

2일 연속 쉬는거보다 2일하고 휴식 3일하고 휴식 이렇게 중간에 휴식하는게 낫겠지?

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