키181 근육량43 - 헬스 갤러리

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태닝 시작했는데 체지 몇 같아? 하루 4끼 먹고 일반식 한끼에 식단 3끼하루 섭취 칼로리 2300~2500칼로리주6일 3분할 운동 하루 평균 운동시간 50분 내외(복근 몸풀기 포함)고수횽들 체지 몇 정도 되는것 같아? 작성자 : 헬갤러

키181 근육량43앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.02.10 18:40:37

조회 59 추천 0 댓글 0

체지방38.5 몸무게 121인데

근육량 늘리면서 체지방 감소시키고싶은데

하루에 단백질 100~120g

탄수화물 50g

지방 계산안해봄

일케먹는데 배고파서 힘들진않거든??

지적좀 해줘 운동루틴이랑 운동은 팔빼고 무분할하고있어 유산소는 웨이트후 30분씩 인클라인 걷구있고

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