벤치후레쓰... 생애 4번째 오곱오 (100kg) 후 곧 먹을 저녁 평가

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아벤느는벗방안하나 방송하는거보면 벗을꺼같긴한데 알몸 존나 궁금하노 작성자 : ㅇㅇ

벤치후레쓰... 생애 4번째 오곱오 (100kg) 후 곧 먹을 저녁 평가앱에서 작성

MeNaldo

2025.02.10 17:48:35

조회 95 추천 0 댓글 0

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좀.....

닭가슴살 큰 거 두 덩이에 달걀 5개 넣은 스크램블 에그....

웨이트 1년 미만 맨몸 3년 가까이 됐고 175cm 86kg (공복) 임...

3일 전에 1년 만에 벤치프레스 다시 시작했는데 90kg 오곱오 너무 쉬워서 처음으로 105kg 시도했는데 2회하고 110kg 으로는 1회, 1회, 1회함...

그리고 3일 지난 오늘... 30kg, 60kg, 80kg 각 1세트씩 워밍업 후 100kg 으로 4세트까지는 했는데 마지막 세트에서 4개 째에 깔려서 한 세트 추가 (3개) 해서 완료하고...

마무리로 인클 벤치 60kg 10회 3세트로 끝... 내가 인클 벤치를 거의 안해보기도 했고 오곱오가 너무 힘들었어서 그런가 저거 다 하고 하려니까 60kg 도 무겁게 느껴지더라...

맨몸은 푸시업 600개, 딥스 400개씩 해댔음 요즘에는 푸시업 150개 정도로 조정하고 딥스를 400개 하는 식으로 ㅇㅇ... 근데 진짜 펌핑은 맨몸이 잘되긴 하더라 ㅇㅇ

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