형들 식단 조언 좀... 부탁할게...

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운동을 몇년해야지 몸을 최대로 키울수있는 한계까지감 ? 3 5?- dc official App 작성자 : 헬갤러

형들 식단 조언 좀... 부탁할게...

헬갤러(180.226) 2025.02.09 20:35:49

조회 86 추천 0 댓글 1

지금 현재

체중 70.8

골격근량 32.3

체지방률 19.3

4끼 먹을려고 하고 있고, 운동은 주 4회 정도(유산소 인터벌 30분 포함)

아직 헬린이라 pt 받으면서 하고 있는데

일단 1끼당 탄수 160, 단백질 150 이렇게 가져가고 있음 (중량 기준)

이러면 보통 탄수 200, 단백질 140 정도 나오더라고

(일주일 전 69.5-> 70.8/ 31.1-> 32.3/ 20.7-> 19.3) 변화는 생기긴 했음

지금 그대로 가면 될까?? 목표는 골격근 늘리고 체지방도 줄이는 건데 쉽지 않으니깐

일단 많이 먹고 근력 올리고 나중에 체지방 커팅하는 게 나을까?

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