저는 이제 중3올라가는 잼민이고 운동을 열심히 하고 있습니다

전에는 주짓수도 하고 맨몸운동을 조금씩이지만 꾸준히해서 몸을 자랑할정돈 아니지만 친구들과 팔씨름을 하거나 다른 운동을할때 조금더 유리한점이 있어 편했는데 요즘엔 욕심히 생겨 집아래 조그만 헬스장이 있어 거기서 운동을 하고 있습니다 현재 3개월했고 등과 가슴이 좋아진게 보이지만 더욱 성장하고싶어서 물어봅니다

키는 175에 몸무게는 70입니다 이상태에서 프로틴을 먹으면 도움이 될까요? 

현재 3대 230을 치는데 키성장에 무리가 갈수 있을까요?

운동을 주 3~4일씩 가면서 첫째날은 이두와 등 둘째날은 삼두와 가슴 셋째날은 하체와 복근으로 진행하고있는데 이렇게 계속해도 될까요? 요즘에는 루틴이란게 없이 랫풀다운 35kg 15번씩 3세트 이두컬 8kg 20회씩 3세트 이런식으로 그냥 제 컨디션따라 무게 올리고 낮추고 횟수가 정확하지도 않고 무게도 지맘대로고 아무것도 모르니까 지 ㅈ대로 하고있는데 유튜브를 보거나 인터넷을 뒤져서 루틴을 찿아서 해야할까요? 알려주시면 감사하겠습니다