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다이어트 도전 합니자. 저탄고지? 저탄고단?모바일에서 작성

헬갤러(121.129) 2025.02.09 15:22:30
조회 101 추천 0 댓글 3
														


다이어트 도전 합니자. 저탄고지? 저탄고단?


1년동안 헬스장 가서 깨작 꺄작 하면서


더티식단으로 게임만 했더니


이상할 정도로 몸이 망가 졌습니다.


2년전 인바디 기쥰 76kg  근육량 37.7kg 체지방 12프로 였는데

돼지 인증 ㅠㅜ


다음 주 부터 간혈적 2끼 닭가슴살 200G / 햇반 반개

이렇게 먹을 생각 인데 아무리 생각해 봐도


칼로리가 1천도 안나올거 같습니다....


지방을 추가해야 할까요? 


지방 추천좀 부탁드립니다.


7ced8076b58269f437e998bf06d60403a855d6faa95862c3b63567


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