형님들 헬린이 3분할루틴 핑까좀요

1/1

여고딩몸평좀 얼마나 한거같앵?- dc official App 작성자 : 헬갤러

형님들 헬린이 3분할루틴 핑까좀요앱에서 작성

ㅇㅇ(1.240) 2025.02.07 17:34:34

조회 58 추천 0 댓글 0

월 등/가슴

벤치 웜업 셋 제외 8개 4셋

덤벨프레스 12개3셋

어시스트딥스15 3셋

플라이 12 3셋

언더그립랫풀 15 3셋

T바로우 12 3셋

덤벨원암로우 12 3셋

화 이두/삼두

바벨컬 8 4셋

로프푸쉬다운 15 3셋

케이블로프해머컬 12 3셋

케이블오버헤드익스텐션 15 3셋

덤벨컬 10 3셋

푸쉬다운 12 3셋

수 어깨/하체

ohp 8 4셋

스퀏 5 5셋

핵스퀏종아리위주 3셋

레그컬 10 4셋

사레레 60 3셋

벤레레 20 3셋

목 등/가슴

인클벤치 8 4셋

인클덤프 12 3셋

플라이 15 3셋

바벨로우 12 4셋

랫풀다운 12 4셋

시티드로우 12 3셋

원암시티드로우 12 3셋

금 이두/삼두

화욜똑같이

토 어깨/하체

수욜똑같이

5분할하다가 중량너무 안늘어서 3분할로바꿨는데

등가슴은 뭔가 체력소비만 하는 기분임 근육통이 없음

다시 5분할할까

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 와도 가족 안 굶길 것 같은 생활력 강해 보이는 스타는?	운영자	25/03/24	-	-
2392551	5년만에 웨이트 다시 하려는데 보충제 추첨좀해줘	헬갤러(58.238)	03.27	39	0
2392550	식사많이드시라는 새끼들은뭐냐? 븅신들이 일이나하든가	ㅇㅇ(106.101)	03.27	33	0
2392548	천조국 대통령 수준	헬갤러(211.235)	03.27	13	0
2392547	삼두하는데 전완이 먼저털리니까 자극1도안오네	ㅇㅇ(61.98)	03.27	21	0
2392546	헬스장 예쁜누나 겨드랑이냄새 [2]	ㅇㅇ(182.221)	03.27	145	4
2392543	새벽에 나갔더니 어떤분 혼자 벤치에 목 깔려 죽어있더라 ;; [2]	ㅇㅇ(58.229)	03.27	79	0
2392542	비참하다 [1]	헬갤러(121.190)	03.27	29	0
2392541	레그프레스 뒷벅지 자극 어케하면 오냐 [7]	헬갤러(114.30)	03.27	67	0
2392540	덤벨프레스하는데 부딪히고 가는 버러지 새끼는 생각이 있음?	ㅇㅇ(58.229)	03.27	23	0
2392538	헬스장에서 겨드랑이 보여주는 여자 심리가 뭐임? [10]	ㅇㅇ(39.7)	03.27	96	0
2392537	이용 안 해도 위약금 내야되냐	헬갤러(49.167)	03.27	16	0
2392536	덱스처럼 뒷머리 길러볼건데 어떨거같음 [6]	헬갤러(211.209)	03.27	156	2
2392534	너네 친구 전여친이랑 사귈수있냐? [8]	헬갤러(112.152)	03.27	87	0
2392533	도레도레 vs 호텔케이크	헬갤러(223.38)	03.27	12	0
2392531	세트 다 못채울 것 같으면 깔짝깔짝이라도 해서 카운팅 하는게 좋죠?? [7]	ㅇㅇ	03.27	44	0
2392530	프로틴먹기 시작하고 강아지가 짖는다	헬갤러(27.82)	03.27	21	0
2392529	가끔 리버스펙덱플라이 맛잇게5세트해주고	ㅇㅇ(106.101)	03.27	17	0
2392528	솔직하게 런닝머신50분에 시티드체스트프레스5세트하고	ㅇㅇ(106.101)	03.27	34	0
2392527	아오 돼지들은 왜 진짜 개패고싶네 [1]	ㅇㅇ	03.27	66	0
2392526	여자들 팔뚝 예뻐지는법 없어? 겨드랑이만 보이네 진짜	희♡(223.38)	03.27	33	0
2392525	오늘도 일하면서 물2컵먹음	ㅇㅇ(106.101)	03.27	23	0
2392524	키160짜리들은 무슨 즈그들이운동했다고 나대냐	ㅇㅇ(106.101)	03.27	34	0
2392522	헬스장 런닝머신하러감	ㅇㅇ(106.101)	03.27	20	0
2392521	진짜 헬스장 민폐충들이 있긴하더라;;;; [11]	ㅇㅇ(222.117)	03.27	1065	13
2392520	일을시팔 나만하노? 밴딩치는데 좃같은새기들이ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	03.27	17	0
2392519	치이킨치이킨 무를주세요 무한잔하시죠 없을무	ㅇㅇ(106.101)	03.27	11	0
2392517	기업사장아들보고ㅋㅋ식사많이드시래ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	03.27	16	0
2392516	몬스터 먹으면 퍼포먼스 늘어나는거 진짜임? [2]	파프	03.27	33	0
2392515	헬스장 12시에 문닫는데 11시에 가면 민폐냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	03.27	52	0
2392514	오늘도 식사많이드시라는데 좃같았다	ㅇㅇ(106.101)	03.27	15	0
2392513	이거 써본사람 있음? [3]	냥뇽치킨	03.27	99	1
2392512	에너지드링크효과개쩐다 [2]	헬스하는중3급식	03.27	37	0
2392511	굶고 운동 [10]	ㅇㅇ	03.27	97	0
2392510	푸쉬업템퍼 ㄱㅊ? [5]	헬스하는중3급식	03.27	50	0
2392509	다이어트는 술 담배 액상과당 설탕만 끊으면됨 [4]	ㅇㅇ	03.27	55	0
2392508	무직 헬린이 개인 피티샵 최초공개!!! [2]	ㅇㅇ(39.7)	03.27	87	0
2392507	헬스 2주차 헬린이 변화 어때 [1]	조셉	03.27	93	0
2392506	게토레이 제로슈거 분말	헬갤러(119.192)	03.27	18	0
2392505	헬린이 10일차	ㅇㅇ(39.7)	03.27	42	0
2392504	님들에너지드링크보통몇시에먹음? [2]	헬스하는중3급식	03.27	27	0
2392503	헬린인데 과하게 운동하면 오히려 안좋은가요 [2]	헬갤러(118.235)	03.27	43	0
2392501	점벨프레스자세좀봐주세요ㅜ [4]	헬스하는중3급식	03.27	42	0
2392500	리스트컬 기구 샀다가 이틀만에 망가짐 [1]	ㅇㅇ	03.27	36	0
2392498	소스 닭가슴살5개 천원 [1]	ㅇㅇ(211.186)	03.27	47	0
2392497	머슬업 한세트36개면 인자강임?	ㅇㅇ(39.7)	03.27	12	0
2392496	루크랑 결혼하고싶다	ㅇㅇ(24.21)	03.27	33	0
2392495	단백질 1.5배만 신경써도 2배정도 먹어지는거 같은데 맞즘??	ㅇㅇ(121.145)	03.27	45	0
2392494	여갤러 잇냐	오운일기	03.27	58	0
2392493	삼두가 왜 비대칭일까요?	HhHh	03.27	19	0
2392492	아 에어팟 고장나서 운동가기 싫다	HONG-KILL-DONG	03.27	10	0
뉴스	'선재업고튀어' 잇는 쌍방 구원 서사, 영화 '파란'의 감성 확장	디시트렌드	03.27