맨몸충 식단이랑 보충제 질문좀

헬갤러(175.205) 2025.02.05 09:12:00

조회 59 추천 0 댓글 0

179에 80kg임 쇠질은 팔운동만 하고 보통 푸쉬업이랑 철봉운동으로 적당히 하는정도인데 아침은 안먹고 점심때 편의점도시락 단백질성분 30~40g되는거 찾아서 먹고 거기서 편의점 단백질보충제 24g짜리 먹다가 최근부터 회사에 보충제 하나사서 구비해놓음 1회 섭취량 단백질은 23g이라서 점심먹고 회사와서 보충제먹고
저녁은 홍두깨살 200g씩 소분해놓은거 2팩씩 먹고있음

단백질섭취는 여기서 보완할게 있을까? 몸무게에 1,6을 먹으라고 하긴했는데 맨몸운동으로 내가 그정도의 효율을 낼거같진않아서 저녁 소고기를 1팩으로 줄이려고 생각중인데

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