실내 자전거로 살 빼보려는데 조언 부탁드립니다

실내 자전거로 살 빼보려는데 조언 부탁드립니다모바일에서 작성

헬갤러(39.125) 2025.02.04 20:06:32

조회 434 추천 0 댓글 0

운동 시작하는데 조언 좀 부탁드립니다.

(아래는 편의상 음슴체 쓰겠습니다.)

일단 키177에 몸무게 109 고도비만

걷는건 시간 여건상 안되고 (밤 11시에 집에 들어옴)

뛰는건 지구력이 딸려서 실내 자전거로 살 빼려고 함

1. 실내 자전거를 탈 때 적당한 시간은 얼마정도임?

BPM 130쯤에선 오래 탈만하던데 얼마나 타야할지를 모르겠음

2. 단수 바꿔가면서 고강도 저강도 번갈아가면서 하는거랑 일정한 단수로 중간 정도의 강도로 타는 중에 뭐가 맞음?

3. 타는 중간에 무릎 아프던데

종아리하고 허벅지중에 어디에 힘주면서 타야됨?

4. 저녁 6시쯤 먹고 11시부터 자전거 타려는데 이때 공복으로 자전거 타도 됨?

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