시발 복압어떻게잡아

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등 운동 열심히 했는데 칭찬 좀 작성자 : 헬갤러

헬갤러(116.126) 2025.02.03 18:39:29

조회 106 추천 0 댓글 2

8개월차 다른건 슬슬 점점 무게늘고 내가 맞게 하고있구나 라는 느낌을 받는데 데드만하면 허리가 아파... 진짜 저중량으로 한 50 고반복해도 허리가아픔

그냥 데드빼고할까 하기에는 3대운동인 벤치랑 스쿼트로 너무 몸이 괜찮아져서 말 많아도 괜히 하는게 아니구나 싶어가지고 못놓겠음

열심히 서치해봤을때

1. 대퇴사두쪽 유연성이 많이 낮아서 힙힌지 자세가 잘 안잡힌다

2. 복압을 못잡는다

이런거같거든. 그래도 100들기전에는 벨트없이 정자세로 감 익히고 싶은데 어케해야되냐

그냥 태생적으로 허리가 안좋은가라고 하기에는 평소에 너무 건강하고 178/76에 본세트 벤치90 스쿼트 120이야

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