데드 살면서 5~6일 정도 해봤는데 120kg 이상이면 괜찮은 편임?

데드 살면서 5~6일 정도 해봤는데 120kg 이상이면 괜찮은 편임?앱에서 작성

MeNaldo

2025.02.02 16:54:44

조회 199 추천 0 댓글 0

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Reps 로는 3~40회? 정도 해봤고 ㅇㅇ

어제 풀업 120개하고 (원래 200개 하는데 요즘 바벨 컬 고중량 치고 체중 늘어서 그런 지 평소보다 그립 잘 풀리고 그냥 데드를 시작해볼까? 라는 생각에 저기까지만 함 ㅇㅇ)

집에 원판이랑 바벨 있고 최대로 꽂을 수 있는 게 120kg 까지만 있어서 꽂고 2.5회 정도 함 ㅇㅇ... (그 후로도 나눠서 2번? 더 들긴 함) 훅 그립이 안 풀린다길래 훅 그립이 뭔지 검색해보고 해봄 ㅇㅇ

다른 운동 안한 상태면 내 예상 130~140kg 정도 될 거라고 예상되는데 얼추 맞는 지..??

살면서 5~6일 정도 했는데 저 정도면 괜찮은 건가 싶기도 하고 ㅇㅇ 이제서야 데드 좀 시작해보려는데 ㅇㅇ... 현재 175cm 86kg

평소 하는 운동은 딥스 (400개), 푸시업 (원래 600개씩 했었는데 요즘에는 딥스 끝내고 150개 간단하게 함), 바벨 바이셉스 컬, 덤벨 바이셉스/해머 컬, 풀업, 행잉 레그 레이즈 (150개)

이렇게 하고 스쾃은 데드리프트보다도 안해봐서 2년 전 기준 (그때 체중이 아마 81~2kg? 정도였던 걸로 기억함) 80kg 따리로 5회 겨우 하는 수준임.. 하체 운동을 해본 적이 걍 손에 꼽음

벤치프레스는.. 집에 벤치가 없어서 안한 지 1년 넘었는데 1년 전 기준 (이때는 84kg 정도 나갔던 걸로 기억함) 오곱오로 92kg 인가 처음 해보고 나서 97kg 2번 되긴 하더라 ㅇㅇ

아 평소에 데드를 안해서 120kg 따리로도 허리 근육통 오노 ㅋ

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