식단 정보 조언 좀 부탁드려요 선배님들!

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여갤러 인바디 봐주세요 키 160 체지방률 18%까지 깎을 건데 이정도면 잘하고 있나요 ㅠ 주 5-6회 운동 유산소 40분 + 근력 30분 정도하는 중입니다,, 체지방률 깎고 이제 근육량 키우려고용 작성자 : 헬갤러

식단 정보 조언 좀 부탁드려요 선배님들!모바일에서 작성

iilliliililillillill

2025.01.30 19:46:23

조회 151 추천 0 댓글 5

탄단지가 뭐고 아무것도 모르겠어요 .. 핑프가 아니라 구글이랑 유투브 봤는데도 정보량이 너무 방대해서 뭘 픽하고 파고들어야할지도 모르겠고...

베이스지식이 없으니 무엇도 모르겠는데 조언 좀요 ㅜㅜ...

그냥 아몬드랑 현미밥이랑 닭가슴살 등 조지면 될까요...

저 한가지만 먹는 거 자신있는데...

직장인이라서 간편하고 매일 먹을 수 있는 식단 있을까요

영엉소도 고루 갖춰지구요...

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