2개월차 헬린이 3분할 루틴 조언좀

1/1

몸평좀 65키로에서 3년정도 헬스하면서 105키로로 벌크업함키182임개인적으로 열심히 한듯 현재 20살임- dc official App 작성자 : illy

2개월차 헬린이 3분할 루틴 조언좀앱에서 작성

헬갤러(117.111) 2025.01.27 21:56:08

조회 85 추천 0 댓글 3

원래 맨몸운동 하다가 피티 20회정도 받았고 지금 푸쉬업 정자세로 40개정도 함

월 가슴 이두 삼두

화 등 어깨

수 하체

목 가슴 이두 삼두

금 등 어깨

토 하체

일 휴식

이렇게할라는데 어떰?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 출연 한방으로 인생 바뀐 스타는?	운영자	25/02/03	-	-
2352176	운동 쉬면 근손실	헬갤러(222.108)	02.05	36	0
2352175	질문)헬스하면 x액 많이나오나요	헬갤러(118.235)	02.05	52	0
2352174	닭가슴살 맛있는곳 추천좀	ㅗㅓㅓ(118.235)	02.05	32	0
2352173	다이어트 식단도 하다보면 익숙해지나 [2]	ㅇㅇ(116.124)	02.05	60	0
2352172	아침 웨이트 하는데 끝나고 바로 출근 [1]	헬갤러(106.102)	02.05	40	0
2352171	흰님들 저 승모 개입 너무 큰가요	야차	02.05	87	0
2352170	근데 머신보다 프리웨이트가 왜 좋은거냐 [3]	ㅗㅓㅓ(118.235)	02.05	100	0
2352168	단백질 쉐이크 하나 타놓고 몇시간에 걸쳐서 마시는게 좋음? [1]	ㅇㅇ(116.124)	02.05	122	0
2352167	들박 하려면 [3]	헬갤러(121.173)	02.05	113	0
2352166	베르사 그립은 대체 자원 없음? [2]	헬갤러(59.23)	02.05	78	0
2352165	악력 ㅁㅌㅊ [2]	헤비그립350	02.05	113	1
2352164	나만 벨크로 벨트가 더 좋은거 같냐 [1]	헬갤러(221.162)	02.05	37	0
2352163	극좌 홍장원 거짓증언 들통났네 ㅋㅋ	♥냥덩이[20만]♥	02.05	53	1
2352162	역시빵은우유랑먹어야하나월요일에술처먹고사온빵어제술처먹고우유오백미리하나사들고 [2]	짐캐리	02.05	44	0
2352161	월급 420만원받는 대기업 한녀가 3일간 쓴 돈 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	02.05	116	0
2352160	운동경력없는 남자 헬스2개월차 [6]	므므므(1.231)	02.05	253	0
2352159	헬스장 언제가지	헬갤러(58.227)	02.05	30	0
2352158	다이어트한다면서 술담배탄산을 안끊어??? [3]	ㅇㅇ	02.05	88	0
2352156	내친구 좆돼지존못모솔남인데 버튜버로 월 1700 범	ㅇㅇ(128.193)	02.05	104	0
2352155	암컬머신 어재 처음 해봤는데 팔 접히는 부분이 아퍼요 [2]	헬갤러(219.255)	02.05	42	0
2352154	팔저리네 [1]	헬갤러(183.96)	02.05	32	0
2352153	운동하실 때 웃 옷 뭘 입어야 할까요 [5]	상의(121.129)	02.05	95	0
2352151	집에서 운동하려고 벤치 사려는데 [6]	ㅇㅇ(223.38)	02.05	97	0
2352149	가슴둘레 160인 여자랑 사귀면 무슨기분일까	ㅇㅇ(128.193)	02.05	103	0
2352148	여자들은 야스할때 뭔느낌임?	헬갤러(118.235)	02.05	68	0
2352147	현실적인 71kg에서 120kg 까지의 변천사 [11]	최선생(122.42)	02.05	177	1
2352146	키 180 120키로 다이어트 보충제관련 [3]	헬갤러(106.101)	02.05	68	0
2352144	헬린이들은 호흡부터 배워야됨	ㅇㅇ	02.05	75	0
2352143	80키로랑 125키로의 차이점을 보여줌 [2]	ㅇㅇ(211.234)	02.05	185	0
2352142	곰 사냥하는건데 이거 머냐?.jpg [3]	ㅇㅇ(59.6)	02.05	149	0
2352141	계집들은 왜 살찐게 우울증 스트레스탓이라함? [1]	헬갤러(106.102)	02.05	60	0
2352140	근데 음경확대수술이 [5]	헬갤러(123.142)	02.05	117	0
2352139	32살 모쏠 대머리는 보아라	최선생(122.42)	02.05	84	0
2352138	나 헬스 처음하는대 왜이리시발 구역질이남? [7]	헬갤러(14.54)	02.05	109	0
2352136	맨몸충 식단이랑 보충제 질문좀	헬갤러(175.205)	02.05	35	0
2352135	벤치 중량 늘리려면 머신가서 해보는게 나음	ㅇㅇ(211.234)	02.05	45	1
2352134	32살 모솔 대머리인데 이번생은 글렀나? [2]	헬갤러(221.139)	02.05	116	0
2352133	뉴텍어드밴스가 그렇게 스레기냐	김치맛용암	02.05	41	0
2352131	자고로 골격이란 어깨 너비등을 말하는게 아닌걸 알아버렸다 [2]	ㅇㅇ(110.70)	02.05	81	0
2352130	이거하고 신타6 중에 뭐가 그나마 나음? [3]	헬갤러(106.101)	02.05	130	0
2352127	덤벨 컬의 중량이 안 늘어요	헬갤러(210.106)	02.05	55	0
2352125	이런거 신빙성있음?	바둑판	02.05	108	0
2352124	근데 푸시업 매일 백개씩하는데도 여자를 힘으로 못이기겠음 [1]	ㅇㅇ(117.111)	02.05	89	0
2352123	헬린이 몸평? [3]	헬갤러(118.235)	02.05	257	6
2352122	형들 6시 땡퇴근하는데	헬갤러(221.158)	02.05	39	0
2352121	키 178cm인데 32살 모솔이면 얼굴이 문제야? [3]	헬갤러(221.139)	02.05	146	0
2352118	키 178cm 70kg인데 32살 모솔이면 얼굴이 문제야?	헬갤러(221.139)	02.05	57	0
2352117	서카포졸업한 테크기업 남자들보다 중졸여자들이 버튜버로 돈 더버는거 개빡ㅊ	ㅇㅇ(128.193)	02.05	78	0
2352116	헬스장 처음 다니는 헬린인데 [2]	헬갤러(211.33)	02.05	93	0
2352115	벤치 왜캐 안 늘지ㅅㅂ [2]	ㅇㅇ(223.39)	02.05	120	0
뉴스	세종문화회관 대극장, 2025년 시즌 프로그램 공개…어떤 공연이?	디시트렌드	02.05