2분할 루틴 평가 해주소

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정신병자들 입갤해서 분탕치는거보면 ㅇㅇ
헬창까는애들 평균몸 헬갤러
여자들은 하체운동은 하는데 상체운동 왜 안하는 거임? ㅇㅇ
카리나 정도면 체지방 몇% 같음 ㅇㅇ
88년생인데 여친이 결혼하자는거 안해서 헤어졌다.............. 헬갤러

골반이 너무 없어서 고민임 골반수술 고민중임.. 작성자 : 헬갤러

2분할 루틴 평가 해주소

헬갤러(121.141) 2025.01.24 16:26:23

조회 154 추천 1 댓글 0

상체

벤치 4세트 5개

어시스트풀업 8-10개 4세트

숄더프레스 머신 5-7개 4세트

인클라인OR딥스OR체스트프레스 4세트

등 머신 아무거나 4세트 7-10개

업라이트로우 10-12개 4세트 + 3KG 사레레4세트 슈퍼세트

하체

레그프레스 4세트 5개

핵스쿼트 4세트 5개

익스텐션 4세트 10개

레그컬 4세트 10개

이틀하고 하루쉬면서 하고 있습니다

평가 부탁드립니다

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