헬스 곧 1년찬데 등 루틴 훈수좀

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눈바디상으로 골근 체지 어느정도일거같음? 172 70 임 객관적으로 봐줘 내 예상은 골격근량 30 내외, 체지방률 20 초반 정도일거같은데 속에 근육 좀 차있는데 지방이 꽤 두텁고 무겁게 달린 느낌 무릎 씹창나서 유산소를 못 감 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스 곧 1년찬데 등 루틴 훈수좀앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.21 01:34:16

조회 244 추천 0 댓글 14

– 암풀다운 15*3

– 랫 풀 다운 12*4

– 투암 프론트 로우 12*3

– 투암 미들로우 12*3

– 시티트로우 10*3

– 랫 풀 다운 12*4 (맥그립)

– 체스트 서포트 티바로우 12*4

– 원 암 미들로우 12*3

– 시티드 로우 12*3

– 암풀다운 12*3

등은 너무 다양하게해서 일딴 저 루틴 2개를 메인으로해두고 하는중임

- dc official App

고정닉 0

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