다이어트 목표로 운동중인데 잘못된거 교정좀

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ㅁㅌㅊ시발 ㅅㅂ새끼들아 ㅠㅠ 작성자 : 무왕

다이어트 목표로 운동중인데 잘못된거 교정좀

헬갤러(119.196) 2025.01.18 15:21:14

조회 77 추천 0 댓글 5

현재 상황

다이어트 시작한지 1개월 2주차

1시간 운동+위고비 투여중

하루한끼 식단은 꼴리는거 아무거나 먹음

위고비 맞으니 1인분 이상 못먹음 배달음식 시키면 1인분 반정도 버림

+ 단백질 중요하대서 요플래 프로틴 18g? 요거 하루에 하나 먹음

졸릴때 몬스터 울트라 1캔 마심 (거의 매일)

일주일에 월요일 딱 하루만 쉬는중임

키 172cm

최초 몸무게 : 86.5kg (BMI 29)

현재 몸무게 : 79kg (1달 2주만에 7.5kg 감량 BMI 26)

운동패턴

매일 유산소 30~35분 3km 걷뛰중 (1km 9속도로 안쉬고 뛰고난뒤에 나머진 걷뛰하는데도 빡셈)

유산소 후에 근력운동 기구 15회 3세트 가능할 정도 무게로 격일로 다른 기구 하는중

이렇게 1시간 채우고 헬스끝내고 집으로 귀가.

목표 몸무게 67kg BMI정상범위까지 (12kg남음)

헬린이라 잘못하고 있는거 훈수좀

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