헬스 초보자는 자주하는게 좋음?

1/1

ㅁㅌㅊ시발 ㅅㅂ새끼들아 ㅠㅠ 작성자 : 무왕

헬스 초보자는 자주하는게 좋음?모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.01.17 09:55:43

조회 141 추천 0 댓글 10

집에서 풀업이랑 무게조절덤벨로 깔짝하다가 이제 헬스장 가보는데

대가리가 커서 근비대가 목표이면 초보자는 자주 해당부위 조지는게 좋음?

아니면 한번할때 뒤지게 힘들때까지 하는게좋음?

지금 103키로에 풀업 3개정도함 운동 쌩초보는 아니고 헬스장은 처음임

일주에 3분할로 등이두 / 가슴삼두 / 어깨하체 적당한 자극으로 두번씩하는게 좋음?

일주에 4분할로 회복시간 충분히갖고 조지는게 좋음?

4분할하면 등이두 / 가슴삼두 / 어깨 / 하체 하거나 팔운동 따로뺄거임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
2337615	등운동 하루 쉬고 해도 됨? [2]	헬갤러(110.11)	01.17	55	0
2337614	헬린이 질문 몇가지 [1]	헬린이	01.17	49	0
2337613	여자들이 좋아하는 슬림 탄탄이면 키 175면 [4]	ㅇㅇ(61.79)	01.17	107	0
2337612	힙어브덕션? 이거 원래 허리 아퍼? [6]	헬갤러(106.101)	01.17	70	0
2337611	헬린이 글 어디갔노 6세트 하고 무게 올려라	.냉동고등어	01.17	39	0
2337610	식단하면서 가장 큰 장점	헬갤러(112.159)	01.17	62	0
2337608	운동은 조금씩 꾸준히 해야지 헬스장은 지겨워서 못해 [9/2]	JUN(182.31)	01.17	153	0
2337607	진짜 궁금한게 운둥시작하려는 애들이 [2]	헬갤러(106.101)	01.17	73	0
2337605	살 잘빠지는 체질이면 근육도 잘붙나요?? [2]	헬갤러(211.36)	01.17	92	0
2337604	168에 83kg인데 먼운동해야함? [6]	ㅇㅇ(106.101)	01.17	148	0
2337603	코스트코 왔는데 신타6 할인한다 [7]	헬갤러(39.7)	01.17	151	0
2337602	트레이너가 콩류는 여성호르몬 나온다고 먹지말래 [2]	헬갤러(211.234)	01.17	88	0
2337601	남자키 180에 몸무게 141인데 50키로빼면 인생 달라지냐? [3]	ㅇㅇ(125.179)	01.17	75	0
2337600	요즘 헬스장 머신 꼬라지가 [1]	헬갤러(112.170)	01.17	62	0
2337599	남자 하체비만인데 어카냐 [1]	ㅇㅇ(121.148)	01.17	54	0
2337598	이런 다리는 근육 만들기 힘듬? [3]	ㅇㅇ(118.235)	01.17	203	0
2337596	헬스장 이정도면 개창렬임? [13]	헬갤러(182.216)	01.17	1817	10
2337595	몸평 좀 [26]	헬갤러(223.38)	01.17	495	17
2337594	화이팅하자 [1]	헬갤러(106.246)	01.17	33	0
2337593	30대 아저씨 헬스 3개월 했는데 희망이 있을까요 [23]	헬갤러(223.38)	01.17	1652	13
2337591	형님들 등하부 없는편인가요? [1]	헬갤러(39.7)	01.17	123	1
2337590	노베이스로 이런몸 몇달 컷임? [2]	헬갤러(128.134)	01.17	195	0
2337589	무게를 꼭 한계까지 겁나 무겁게 쳐야함?? [7]	헬갤러(211.235)	01.17	118	0
2337587	여자들한테 입소문난 포차 [1]	헬갤러(128.134)	01.17	164	0
2337586	헬린이 질문 좀 해도 되겠슴니까 [6]	ㅇㅇ(106.102)	01.17	57	0
2337585	깔짝충 기준이 뭐임?? 기구별로 3세트만 하는데 [7]	헬갤러(211.235)	01.17	95	0
2337583	헬린이 데드 첨 해봤는데 [2]	ㅇㅇ	01.17	65	0
2337582	1 vs 2 어느 스타일이 낳냐 [1]	헬갤러(128.134)	01.17	140	0
2337581	내장지방 레벨 1레벨이면 엄청 마른거냐 [1]	ㅇㅇ(110.12)	01.17	50	0
2337580	하루 단백질 얼마나 먹어야 할까요 [1]	헬갤러(182.225)	01.17	61	0
2337579	인바디상 체지방은 17퍼인데 눈바디는 20퍼면 [2]	ㅇㅇ	01.17	113	0
2337578	ㅁㅌㅊ? [2]	ㅇㅇ	01.17	178	0
2337577	너네는 관상 vs mbti 어떤 걸 더 신뢰함?	ㅇㅇ(110.12)	01.17	38	0
2337575	분할 이렇게 해도 돼요? [1]	헬갤러(61.253)	01.17	39	0
2337573	왜 ㅈ밥이랑 고인물만 사진올리는지 알겠네 [1]	회생띠	01.17	112	0
2337571	헬스장에서 pt쌤 바꿔달라면 바꿔주나요? [2]	ㅇㅇ(182.225)	01.17	86	0
2337570	헬스장 기구 새로 살건데 추천좀 [7]	헬갤러(221.164)	01.17	73	0
2337568	내가 169.6이고 친구가 키171.2인데 그게그거지?? [3]	헬갤러(118.235)	01.17	71	0
2337567	초보자땐 운동하나를 15세트씩 해도 되나? [2]	ㅇㅇ(218.52)	01.17	74	0
2337565	형들 헬스2주차인데 벨트 필수야? [2]	ㅇㅇ(183.99)	01.17	87	0
2337564	피티만 하면 다음날 죽겠네 ㄹㅇ	헬갤러(221.140)	01.17	42	0
2337563	어떤새끼들이 벤치실패하면 배로 굴리랬냐 [3]	ㅇㅇ(211.234)	01.17	103	0
2337561	어깨가 넓어지고픈 조빱인데 가장 효과좋은 기구가머에요?	헬갤러(211.234)	01.17	49	0
2337560	3대 측정 질문좀여 [6]	헬갤러(49.174)	01.17	67	0
2337559	헬린이 벤치 이게 맞음?? [3]	ㅇㅇ(182.227)	01.17	167	0
2337558	이거 많이 먹은거임? [3]	헬갤러(128.134)	01.17	82	0
2337557	원래 오래 쉬고 다시 하면 펌핑감 안옴? [1]	헬갤러(211.235)	01.17	48	0
2337556	러닝머신 뛸때 에어포스 같은거 말고 러닝화 사는게 낫나 [7]	ㅇㅇ(182.227)	01.17	98	0
2337555	형들 벌크업 하려는데 몇분할이 좋을까? [2]	헬갤러(115.137)	01.17	69	0
2337553	필독) 데드할때 허리아픈사람 해결법 [1]	ㅇㅇ(116.42)	01.17	94	2
뉴스	'전현무계획2' 이봉원 "사업할 때 사채 빚, 한 달 이자만 600만원! 반포대교까지 갔다가 그냥 울고 왔다" 새창으로 읽기	디시트렌드	01.18