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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.01.15 19:46:04
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 8x3
90kg 10x3

체스트프레스머신
100kg 10x3
90kg 10x3

플랫해머벤치
150kg 8
140kg 8
130kg 10
120kg 10
110kg 12
100kg 12

인클해마벤치
60kg 10 9
50kg 10x2
40kg 10x2

해머플라이
100kg 10x2
80kg 10x2

케푸다일자
80kg 10x5

케푸다로프
70kg 10x5

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