키169 몸무게 61.5 체지 17프로임 린매스업방법좀봐주세요..

키169 몸무게 61.5 체지 17프로임 린매스업방법좀봐주세요..모바일에서 작성

헬갤러(182.222) 2025.01.15 12:38:07

조회 80 추천 0 댓글 1

목표는 체지방률 12프로에 몸무게 65인데요

유지칼로리는 2200이고 클린식단 2500먹고 천국의계단20분+근력운동 1시간하면 달성 할 수 있을까요? 아니면 먼저체지 12맞추고 천천히 증량 하는식으로가야되나요?제 지금 상황고려해서 목표에 알맞는 방법이있을까요

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