GPT가 짜준 식단인데 이대로 먹어도 괜찮음?

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여자 인바디 변화 어떰 키는 179임.. 바디챌린지 중 작성자 : 헬갤러

GPT가 짜준 식단인데 이대로 먹어도 괜찮음?모바일에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.14 00:31:15

조회 236 추천 0 댓글 4

ChatGPT

1. 하루 권장 영양소 비율

단백질: 총 칼로리의 25~35%

지방: 총 칼로리의 20~30%

탄수화물: 총 칼로리의 40~50%

일일 필요 칼로리는 개인의 체중, 활동 수준, 목표에 따라 달라집니다. (예: 체중(kg) x 30~35kcal로 시작)

하루 식단 예시 (총 2000kcal 기준)

아침 (500kcal)

닭가슴살 100g (단백질 23g)

귀리 50g (탄수화물 30g)

아몬드 10g (지방 5g)

삶은 달걀 2개 (단백질 12g, 지방 10g)

블루베리 50g

간식 1 (200kcal)

그릭 요거트 150g (단백질 10g)

바나나 1개

점심 (600kcal)

현미밥 150g (탄수화물 50g)

연어구이 100g (단백질 20g, 지방 10g)

브로콜리, 아스파라거스 150g (섬유질 보충)

올리브유 1작은술

간식 2 (200kcal)

프로틴 쉐이크 (단백질 20~25g)

호두 10g

저녁 (500kcal)

닭가슴살 150g (단백질 30g)

고구마 100g (탄수화물 20g)

계란 흰자 3개 (단백질 10g)

샐러드 (로메인, 방울토마토, 오이 등)

내 체중, 체지방, 키 등 간단한 정보 알려주고 물어봄

이렇게 먹어도 괜찮은가?? 간식은 헬스장 가는 날만 먹을거야

키 176 몸무게 70kg

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