헬린이 헬스 시작 한다. 조언 부탁 드립니다 선배님들

헬스 갤러리

1/1

가슴 크기 이 정도면 어떰 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 헬스 시작 한다. 조언 부탁 드립니다 선배님들

헬갤러(220.122) 2025.01.13 15:04:48

조회 105 추천 0 댓글 1

06bcdb27eae639aa658084e54484746c099aeaa1c7776be84aaf1394ad5dd7f84f1c7db2f0e9c1a33a9c1312

177cm 64kg키로 개씹며루치 출신

싸이클타면서 대회에서 입상도해보고, 이제 흥미가 좀떨어져서,

덩치좀 키우고 다른운동도 해보고싶어서 벌크업진행해볼려고해

자전거안타니까 그냥 일반식만먹어도 73키로 됨

일단 현목표는 85키로까지 찌우고 3대400가는게 목표인데

출근전운동

일단 오늘 처음 헬스해봤는데,

벤치프레스 40 으로 8개 4세트하는데

4세트 마지막에 진짜 깔려뒤질뻔함.

오늘 새벽에 헬스장등록하고 뭐한다고 50분밖에못했는데,

내일부턴 1시간30분식 갈길예정

식단은 아래처럼 진행중

오전간식 닭가슴살 200g 고구마 계란

회사 짬밥

오후간식 닭가슴살 200g 고구마 계란

저녁 오트밀 우유 호두 아몬드 / 닭가슴살200g / 블루베리 그릭요거트

이렇게 먹을려고함. 헬창선생님들이 볼땐 이대로진행하면될까요??

고정닉 0

원본 첨부파일 1

KakaoTalk_20250112_210440300.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
공지	글쓰기 에디터 개선 안내	운영자	25/01/13	-	-
2335469	헬스 뉴비임다	헬갤러(118.235)	01.13	101	0
2335467	본인) 체지방 맞춰봐 [3]	ㅇㅇ(106.101)	01.13	246	2
2335465	형들 완전 생초짜 헬린이인데 [1]	헬갤러(121.185)	01.13	61	0
2335463	이거시 상승다이어트냐 [1]	헬갤러(124.53)	01.13	93	0
2335461	확실히 하체하니까 체감 지리네	헬갤러(223.38)	01.13	63	0
2335460	헬스 옵챗	ㅇㅇ(106.101)	01.13	78	0
2335458	✊+헬스장 좆같은새끼들 정리 [11]	하냥이	01.13	337	0
2335457	여자어 고수 [2]	헬갤러(122.38)	01.13	109	0
2335455	1인당 사교육비 ㄷㄷ	ㅇㅇ(118.235)	01.13	90	0
2335452	담배 끊는건 끊는건데 내가 왜 끊어야하는지 모르겠음 [5]	ㅇㅇ(223.38)	01.13	87	0
2335451	복싱붕대를 감고 하는 애는 뭐냐? [1]	ㅇㅇ(115.86)	01.13	67	0
2335450	헬스를 해야해는 이유를 알것같다	ㅇㅇ(211.36)	01.13	61	1
2335449	스트랩끼는샛기들이 제일병신같음 [6]	헬갤러(183.101)	01.13	152	1
2335448	나 운동 접어야함? [3]	ㅇㅇ(211.235)	01.13	222	0
2335446	독감 조심해라 ㄹㅇ 일주일째 골골대는중 [3]	ㅇㅇ(223.38)	01.13	54	0
2335445	헬스하는 딸쟁이들은봐라 [1]	엑센트	01.13	225	0
2335444	고중량 저반복vs저중량 고반복 [6]	jireongE	01.13	97	0
2335440	경찰관도 매수해둔 메이저 정당이 한 설계이며 [4]	헬갤러(106.101)	01.13	60	0
2335438	오늘 가슴운동 존나안되는데	헬갤러(106.101)	01.13	44	0
2335436	님들	헬갤러(124.59)	01.13	24	0
2335435	아침에 프로틴 [1]	헬갤러(125.180)	01.13	68	0
2335434	오늘의 홈트 4일차	오늘의홈트	01.13	41	0
2335433	형들 여기서 이제 몸무게늘려가야해? [7]	ㅇㅇ(118.235)	01.13	195	0
2335432	헬스뉴비 푸시업바 추천좀	ㅇㅇ(211.186)	01.13	42	0
2335431	잃을거없는자들은 365일 원룸못살게 하는 법안없나?ㅋ	ㅇㅇ	01.13	31	0
2335430	운동 8개월차 입니다 평가 해주세요 [8]	05년생(118.235)	01.13	297	2
2335429	바벨로는 아무리 자세가 좋아도 기구보다 고립이 완벽할수가 없지 않냐?	헬갤러(121.174)	01.13	50	0
2335428	키176	헬갤러(118.235)	01.13	41	0
2335427	새해충들 벌써 다 폐사햇노	헬갤러(106.101)	01.13	71	0
2335426	폼롤러 언제 안아파짐?	헬갤러(58.228)	01.13	35	0
2335425	형들 운동 도중 졸린건 왜그런거야? [1]	날다	01.13	55	0
2335422	키150여친한테 몸쌈으로 밀림	ㅇㅇ(211.36)	01.13	53	0
2335421	그니까 정재계 저격이 담긴 차금법용 성범죄 모욕 공모를 당했는데	헬갤러(106.101)	01.13	28	0
2335420	메이플 재획 안하고 알바뛰는 사람 있으신가요??	ㅇㅇ(223.38)	01.13	35	0
2335418	이정도로 몸키우려면 얼마나운동해야됨?? [6]	ㅇㅇ(220.74)	01.13	279	1
2335416	그래도 밤이라고 개시발같은 로갓유동새끼들 안보이노	짱돌임	01.13	37	0
2335414	근육돼지들 보디빌더 등산 못하는거 아냐????	ㅇㅇ(211.62)	01.13	111	1
2335413	IPZZ-492 [3]	엑센트	01.13	765	0
2335412	멸치 운동 하기 전과 후 [1]	이브러브	01.13	93	0
2335409	새해부터 우리 헬스장 등록한 여대생들 ㅁㅌㅊ	ㅇㅇ(117.111)	01.13	172	0
2335408	헬린이 3대 500(510)기념, 영상 찍어봄 [10]	진북현	01.13	164	1
2335407	바프 찍을려 하는데 [1]	헬갤러(106.101)	01.13	42	0
2335406	헬스 고수 친구가 유산소하면 근육다빠진다는데 ㄹㅇ인가요? [4]	헬갤러(121.131)	01.13	124	0
2335405	등 어깨 하체는 털려본 느낌이 있는데 가슴은 없네요 ㅠ [2]	헬갤러(112.152)	01.13	45	0
2335404	등할 때마다 승모만 ㅈㄴ 단련되는데 어떡함??	ㅇㅇ(106.101)	01.13	28	0
2335403	김치 먹어도 되냐?	헬갤러(106.101)	01.13	26	0
2335399	헬린이 식단 ㅈㄴ 어려운데 도와줘 [1]	ㅇㅇ(220.126)	01.13	84	0
2335398	헬린인데 ㅈ대로하면 근육 못생겨진다는데 트루임? [1]	헬갤러(118.235)	01.13	99	0
2335397	10시에 일끝나는데 바로운동갈가 [2]	고문딕	01.13	46	0
2335396	랫풀다운 그립 바꿔가면서 해도 됨?	ㅇㅇ	01.13	37	0
뉴스	‘라디오스타’ 구혜선 “연하 대학생에 대시 받았다” 대학생활 공개	디시트렌드	10:00