헬린이 루틴좀 봐줘 ㅠ

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축구부인데 몸 ㅁㅌㅊ? ㅇㅇ
여자 가슴 크기 이 정도면 어떤거임 ㅇㅇ
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20~40대 남자 100명중에 헬스하는 남자 비율 얼마나 될거 같음? ㅇ-ㅇ
우리 헬스장 여트 몸 어때? 헬갤러

축구부인데 몸 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

헬린이 루틴좀 봐줘 ㅠ

ㅇㅇ(221.142) 2025.01.10 23:50:42

조회 62 추천 0 댓글 0

시간 없어서 주에 2~3회 밖에 못하는데 괜찮아? 보통 4세트 위주로 하고 자극 잘 오거나 컨디션 좋으면 1세트 더 늘려

(목요일)
가슴

어시딥스->덤벨 인클->와이드체프->팩덱플라이

등

어시풀업->시티드로우->랫풀다운
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(금요일)

어깨

ohp->머신 숄프 ->업라이트로우-> 사레레 ->벤레레

하체

스쿼트->컨벤데드->레그 프레스
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(토요일)

(홈트)
ab슬라이드->크런치->레그레이즈

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