배 빼고 나머지 부위는 다 멸치인데 배만 툭 튀어나온 학생입니다
요번 겨울방학에 멸치탈출+뱃살빼기를 목표로 헬스시작한지 10일정도 됐습니다

인바디도 한번 재봤는데 체지방은 배만 표준이상, 근육은 전체 표준이하입니다 체지방률은 경도비만에 복부지방률0.87 내장지방레벨6입니다
무게는 렛풀다운20키로정도에 아령은4키로정도듭니다

첫술에 배부르면 안되겠지만 친구들이랑 평일 2시간씩 10일정도 했는데 드는 무게도 달라진거도 없고(힘들어서 오히려 줄음) 몸도 변화가 거의 0에 수렴해서 답답한 심정에 글을 써봅니다

유튜브에 멸치탈출 영상을 몇개 찾아보니까 누구는 계란을 하루에 세개씩먹네 누구는 아홉개씩먹네 하고 밥은 네끼를 먹고 간식도 챙겨먹고 하라는데 솔직히 저렇게 먹을순있다만 뱃살만 찔거같아서 걱정입니다

혹시 식단이나 이런건 어떻게하는게좋을까요 유튜브 링크같은거 있으면 너무나 감사할거같습니다

운동 자체는 친구들이 잘 가르쳐주기도하고 큰 문제는 없어보이구요 하체보다는 상체 위주로 합니다 유산소는 시간관계상 안하고있습니다 고3올라가거든요

그래도 나름10일간 운동하면서 스스로 문제점 분석해봤는데
1.회수 마지막쯤엔 힘이 부족한게아니라 힘이 안들어가는느낌이드는데 정상인가요
2.모든 상체운동을 이두나 전완근 힘이 딸려서 많이 못하는데 어떻게할까요
3.앞서말했듯 10일해도 무게가 안늡니다
4.그립에 힘이 너무들어가서 손목이 아픈데 정상인가요
답변해주시면 진짜 운동 열심히할게요



세줄요약
1.배만나온 멸치 방학동안 운동함
2.식단 과하게잡으면 배만찔거같아 걱정임 조언좀
3.운동할때 여러 문제 생기는거 조언좀(바로위)