헬정자 운동 루틴좀 봐주세여 주4회 4분할

헬정자 운동 루틴좀 봐주세여 주4회 4분할모바일에서 작성

헬갤러(117.111) 2025.01.08 11:10:36

조회 98 추천 0 댓글 2

주4회
1 가슴 20~24세트
2 등 20~24세트
3 하체10 어깨15세트
4 이두15 삼두15세트
하체가 적은 이유는 본업이 태권도 코치라

본운동이 안돼서 적은 중량으로 해서 조금씩 올릴려구
군대에서 1년 경험 있긴한데 너무 오래됐다 중량도 무겁게 느껴지고
팔이 얇아진게 좀 커서 욕심내서 하루 빼서 해보려는데
운동량 어떤거같아유 피드백좀 ㅠ

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