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마밸갤로그로 이동합니다. 2021.12.06 16:20:43
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플랫
60kg 12x1(웜업)
75kg 10x1 11x1
80kg 7x1
75kg 11x1 9x1 7x1
60kg 8x1(마무리)

인클덤벨
25kg 12x3 8x1

딥스
12x2
10x2

케이블 플라이
45kg 12x2
50kg 10x2

플라이머신
50kg 9x2
45kg(멈춤) 10x2

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