님들 돼지쉑 맘먹고 다이어트 시작하려는데 조언좀

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하체 어깨 오운완 feat. 소녀다리ㅁㅌㅊ- dc official App 작성자 : 헬갤러

님들 돼지쉑 맘먹고 다이어트 시작하려는데 조언좀

ㅋ(121.155) 2021.12.06 15:30:54

조회 85 추천 0 댓글 2

키는 168~9정도고 몸무게 100정도 나감

맨날 배달음식 쳐먹느라 쪘던거라 배달음식 갑자기 끊기는 힘들어서 빈도를 줄였음

주 5회 이상 시켜먹던 배달음식 지금은 주 3회정도로 줄였고 앞으로도 더 줄일 예정임

몸무게가 있다보니까 중량때문에 무릎나갈까봐 런닝 달리기는 못하겠어서 그냥 걷기하는중

운동 시작한지는 2일됨

돼지인데 헬스장가면 근육빵빵한 형님들 많아서 눈치좀 보이더라

운동 잘하는 사람들 보니까 오늘은 상체 내일은 하체 뭐 전신 어쩌구저쩌구하던데

난 그런거 잘 모르겠어서

스트레칭

런닝머신에서 조금 빠르게 걷기 30분

숄더프레스

시티드 로우

체스트 프레스

바벨 데드리프트 (봉)

레그프레스

조금 빠르게 걷기 20~30분

이러면 한시간반에서 두시간 조금 안되게 걸리던데 이렇게 계속 해도 될까?

중량은 너무 빡세게하다간 관절 어디 나갈까봐 그냥 자세 유지되는 선에서 하느라

지금은 20kg정도밖에 안됨

식단조절이 제일 중요한거 아는데 이건 뭐 어케해야 될지 모르겠다

냉동 도시락이나 샐러드같은거라도 사서 오리엔탈 드레싱 뿌려먹어야하나

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