108키로 새해맞이 헬스장 다니는 헬린이 조언 부탁드려요

108키로 새해맞이 헬스장 다니는 헬린이 조언 부탁드려요모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.03 17:25:17

조회 163 추천 0 댓글 6

7ced8076b5826ef13dec98bf06d6040323e553d797e9c481c23d

짤은 9월에 인바디잿던건데 저이후로 운동도안하고 살만찌는데

새해도 됐고 30살 넘어가니 건강도 예전같지 않아서

제대로 운동좀 해보려 합니다

운동 배운적은 없고 군대때 선후임들이랑, 대학교다닐때 혼자 유튜브보면서

헬스장 깔작거렸었습미다 벌써 10년이 다되어가네요

키는 184고 짤로부터 3달가량지난 지금은 105~108키로

왔다갔다 합니다요

이번주부터 헬스장 다녔는데 옛날기억을 되짚어보며

풀 푸쉬 레그데이 이렇게 3분할로 푸쉬 레그는 벤치 스쿼트를

메인으로 하고 나머지는 머신으로 깔짝거리면서 한시간정도

운동했고(오늘 50키로 벤치에 깔림) 풀데이는 디스크로인해

데드하기가 겁나서 렛풀 시티드로우를 메인으로하고 머신으로

만 깔짝대고 있습니다

일단 목표는 다이어트고 기술적으로든 멘탈적으로든

그냥 조언좀 부탁드립니다 형님들

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1000006733.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
2339812	내추럴 아재 근육	ㅇㅇ(39.7)	01.20	141	0
2339811	남자다운 아재 몸 [4]	ㅇㅇ(39.7)	01.20	240	4
2339809	님들은 헬스장가기전에 안떨림? [15]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	1579	7
2339808	벌크업 계획좀봐줘 [11]	루세트	01.20	168	0
2339805	멸치입니다. [3]	헬갤러(1.249)	01.20	157	0
2339803	몸 엄청 빨리크신분들아 최소 몇개월부터 몸변화생겼음? [11]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	124	0
2339802	진인사대천명의 태도가 꼭 필요한 순간이다.	ㅇㅇ(123.213)	01.20	24	0
2339801	아 레깅스 인증 해주는 여갤러 어디 없나 [4]	.냉동고등어	01.20	131	0
2339800	인바디보다 눈바디라지만 [1]	ㅇㅇ	01.20	59	0
2339798	메트콘9 하나만 써도 되나	ㅇㅇ	01.20	27	0
2339797	하체 루틴 봐주셈 [5]	빵뽀잉	01.20	64	0
2339796	조졌다 닭가슴살에서 암모니아냄새 ㅅㅂ [14]	회생띠	01.20	1344	8
2339794	마프틴 프로팅 한스쿱에 물 몇미리타는거임? [1]	헬갤러(106.101)	01.20	46	0
2339793	원래 보건소가 인바디 상위기종 씀? [2]	ㅇㅇ	01.20	76	0
2339792	PT 10회에 헬스 1년 99만원이면 어때요? [2]	헬갤러(118.129)	01.20	106	0
2339791	님들 치팅데이때 보통 얼마나 드심? [4]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	69	0
2339790	복근운동 언제안아파짐? [3]	헬갤러(219.250)	01.20	71	0
2339788	보충제먹자마자 바로 운동가도되나요 [2]	ㅇㅇ(1.230)	01.20	68	0
2339787	진인사대천명이 진짜 어려운듯. 참 어려워.	ㅇㅇ(220.77)	01.20	27	0
2339786	데드리프트 하고 난후에 허리가 아픕니다 벌써 2주 되어 가네요 [4]	헬갤러(221.156)	01.20	74	0
2339785	운동질문있습니다 [2]	헬갤러(121.187)	01.20	47	0
2339783	하루에 운동 3번가는 사람들은 체력이 대체 [2]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	87	0
2339782	대학생<<자가용 무조건 있어야 되는 eu [4]	ㅇㅇ(39.7)	01.20	126	0
2339781	18세 요일 이렇게 해도 될까요 [6]	헬갤러(118.235)	01.20	57	0
2339780	원래 헬스장에 상탈이랑 문신 많음? [5]	ㅇㅇ(175.223)	01.20	117	0
2339779	고딩 18세 가슴 루틴 [3]	헬갤러(118.235)	01.20	85	0
2339778	운동할때 어지러운데 이유가 뭘까요ㅠㅜ [2]	헬갤러(39.7)	01.20	56	0
2339776	일제차<<외제차로 안쳐줌? [1]	ㅇㅇ(39.7)	01.20	55	0
2339775	요즘 동덕여대가 sky보다 유명한듯	ㅇㅇ(39.7)	01.20	47	0
2339773	복잡한 인생에서 나를 다잡는 한가지가 필요함... [1]	ㅇㅇ(123.213)	01.20	30	0
2339771	운동 고수형들 [10]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	93	0
2339770	잘봐라 이기들 [25]	.냉동고등어	01.20	154	0
2339769	루틴 어플 추천점 [1]	GLADIATOR	01.20	59	0
2339767	170cm 치고는 나쁘지 않제? [14]	헬갤러(211.211)	01.20	2031	15
2339766	트황이 온다	ㅇㅇ(223.38)	01.20	55	1
2339765	허리운동은 땅데드랑 굳모닝이 진리아님?	헬갤러(122.202)	01.20	32	0
2339764	등 운동 6종목은 너무 과함? [5]	헬갤러(203.251)	01.20	83	0
2339763	운동 잘하는사람들은 보니까 확실히 체계적으로 하드라	ㅇㅇ(211.234)	01.20	42	0
2339762	니 25살 01년생 [4]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	64	0
2339761	플릭 저 어플 [2]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	57	0
2339758	Fleek 이거 쓰는애들 있냐? [3]	ㅇㅇ(172.224)	01.20	73	0
2339757	냉정하게 남들보다 늦었는데 어제보다 나은 나로 충분한게 맞냐?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	01.20	47	0
2339756	나정도면 씹멸치임?? [7]	ㅇㅇ(1.252)	01.20	185	1
2339755	2030 남자들은 쓰레기다	ㅋㅋㅋ (175.122)	01.20	98	0
2339754	진지하게 키 165 난쟁이 이정도면 상위 몇이나 [15]	ㅇㅇ(172.224)	01.20	1124	7
2339752	헬린이 턱걸이 기구 추천 점 [1]	헬갤러(220.149)	01.20	46	0
2339751	헬린이 분할 관련 질문 [3]	헬갤러(14.51)	01.20	69	0
2339749	천국의계단 마이마운틴 [2]	ㅇㅇ(175.223)	01.20	57	0
2339747	근데 왜 다들 바무게 20으로들 침? [4]	헬갤러(211.234)	01.20	124	0
2339746	헬스장 수건으로 영감쟁이 코푸노 [2]	ㅇㅇ	01.20	129	0
뉴스	하정우 주연 '브로큰' 158개국 선판매…英글래스고 영화제 초청	디시트렌드	01.21