108키로 새해맞이 헬스장 다니는 헬린이 조언 부탁드려요

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팔 잘키우는법좀 5년전 운동접었다가 어제 다시 시작했는데 팔이 잘안크더라..나름 자극 잘온다고 느끼는데 그냥 타고난건가..친구는 팔운동 안하는데도 졵나크던데ㅠ - dc official App 작성자 : 헬갤러

108키로 새해맞이 헬스장 다니는 헬린이 조언 부탁드려요모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.03 17:25:17

조회 144 추천 0 댓글 6

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짤은 9월에 인바디잿던건데 저이후로 운동도안하고 살만찌는데

새해도 됐고 30살 넘어가니 건강도 예전같지 않아서

제대로 운동좀 해보려 합니다

운동 배운적은 없고 군대때 선후임들이랑, 대학교다닐때 혼자 유튜브보면서

헬스장 깔작거렸었습미다 벌써 10년이 다되어가네요

키는 184고 짤로부터 3달가량지난 지금은 105~108키로

왔다갔다 합니다요

이번주부터 헬스장 다녔는데 옛날기억을 되짚어보며

풀 푸쉬 레그데이 이렇게 3분할로 푸쉬 레그는 벤치 스쿼트를

메인으로 하고 나머지는 머신으로 깔짝거리면서 한시간정도

운동했고(오늘 50키로 벤치에 깔림) 풀데이는 디스크로인해

데드하기가 겁나서 렛풀 시티드로우를 메인으로하고 머신으로

만 깔짝대고 있습니다

일단 목표는 다이어트고 기술적으로든 멘탈적으로든

그냥 조언좀 부탁드립니다 형님들

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