헬짱형님들 헬린이 루틴에 관해 질문있읍니다

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님들 서른넷에 헬스해도 근육생기나여? 180에 77인데 늙어서 근육 안생길까봐 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬짱형님들 헬린이 루틴에 관해 질문있읍니다

헬갤러(119.201) 2025.01.02 18:02:15

조회 46 추천 0 댓글 0

헬스 시작한 지 얼마 되지않은 헬린이인데욤

월요일 (가슴, 이/삼두, 등)

화요일 (하체, 어깨)

수요일 (휴식)

이렇게 크게 2분할 루틴으로 운동하고 있습니다

근데 고민인 부분이

월요일 루틴이 끝나고 나서 화요일 루틴을 시작하려고 하면 가슴이랑 삼두가 너무 털려서

화요일 어깨 루틴이 거의 불가능할 정도로 근육통이 심해욤 (그래서 주로 하체만 해요 ㅠㅠ)

좀 시간이 지나고 익숙해지면 괜찮겠지 하고 한 3주 이악물고 버티면서 했는데

근육통 때문에 아픈데도 그냥 악쓰고 하니까 제대로 타게팅 되는 것 같지도 않고 운동도 더 잘 안되는 것 같아서 질문남겨요.

전 날 루틴 때문에 근육통이 너무 심해서 다음 날 루틴에 영향을 주는 경우 보통 어떻게 대처를 하나요?

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