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님들 단백질 어떻게 섭취함?모바일에서 작성

헬갤러(118.34) 2025.01.01 20:29:46
조회 109 추천 0 댓글 2

아침에 단백질바로 20g채우고

점심 저녁 최소 35g이상 각각 먹고

자기 1시간 전에 프로틴 한잔 타먹음

아침 점심은 3시간 간격
점심 저녁은 5시간
저녁 잠자기 전에도 4-5간격으로 먹는데

이정도면 충분함?
체중 80kg 언저리임

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