안녕하세요

34살 키 177 5개월 운동한 직장인 헬린입니다

운동은 아예 안하고 살았고

학창시절에도 체육시간에 앉아만있었고

군대도 21살 당시 체중 52kg 체중미달 3급받고 현역가서

축구한번 해본 적 없네요

전형적인 마른비만 ET 체형에 팔다리 엄청 가늘었습니다

체력이 안좋아지는게 느껴져서 PT끊고 올해 7월말 운동을 시작했습니다

주 2~3회 수업 나머지 개인운동으로 배운거 복습으로 주 5~6회 나갔네요

PT 시작하면서 일반식에 닭가슴살 하루 2개, 보충제 2회 추가하고

아침은 늘 공복 커피로 살았는데 공복 커피 끊고 바나나 2개로 바꿨습니다

술도 주 3~4회 마시던거 한달에 1~2회로 줄였습니다

좋은 트레이너 만나서 혼자 운동하는 방법도 터득하고 재미도 붙이고 자극점도 잘 찾아서

혼자 운동한지 한달반 됐습니다.

특별한 일 없으면 주 5회, 최소 주 4회는 나가려고 합니다.

지금 식사는

아침-바나나2개 쉐이크

점심-밥2공기 닭가슴살 2개

저녁-밥2공기 닭가슴살 2개

쉐이크 1잔 더 추가 할때도 안할때도 있습니다

(운동전엔 컵라면에 김밥으로 대충 떼웠습니다)

식사량 늘리는게 너무 힘들었습니다ㅠ

운동은 근무시간때문에 오전운동으로 출근전에 하고있고 토,일 주말은 쉬고 있습니다

무분할 얘기 많이 하셔서 무분할로 진행해봤는데 너무 금방 지쳐서 

월-가슴,삼두

화-등,이두

수-하체,어깨

목-가슴,삼두

금-등,이두

이렇게 하고 있습니다.

고민인건 식사량도 늘리고 운동도 열심히 한다고 생각하는데

생각보다 몸이 안커지고 마른근육처럼 보인다는 건데요..

눈바디론 많이 바뀐게 보이고 주변에서도 운동한 티가 난다고 하는데

조금 더 확실한 벌크업을 하고싶습니다

특히 팔다리가 가늘어요

체지방 분포도를 봐도 모두 표준으로 뜨는데 팔은 늘 표준이하로 뜨더라구요

상견에 비율은 좋은편이고 운동전에 모델일도 잠깐 했었습니다

식사량을 더 늘려야할까요? 게이너는 먹을생각 없습니다

30년넘게 몸편히 살았으면서 5개월밖에 안하고 너무 욕심인가 생각도 들고

몸이 그렇게 빠르게 커지지 않는다는것도 알고 있습니다만..

쑥쑥 커지는 주변 친구들을 보면서 자꾸 지치는 느낌도 들더라고요

충고, 조언 부탁드립니다