3개월째 눈에 보이는 변화가 없는데 어째야 함??

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노펌핑 핑까좀 5년차에요- dc official App 작성자 : 유성

3개월째 눈에 보이는 변화가 없는데 어째야 함??모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2024.12.30 21:21:16

조회 78 추천 0 댓글 1

3개월동안 체중 6kg 늘리면서 골근 4kg 늘림.
63kg로 시작해서 69,70kg임 지금

그 뒤로 3개월 동안 무게도 횟수도 계속해서 늘고 있는데 몸 변화나 인바디상 변화가 거의 없음.

벤치만 해도 1rm 65에서 85까지 늘었고
풀업도 세트당 5개도 못했는데 6kg 증량했는데도 8,9회 5셋 가능하고 데드도 100 > 140, ohp는 45에서 60까지 늘었어.

분명 수행능력은 올랐고, 오르고 있고 주5,6일 꾸준히 하는데 왜 3개월째 제자리일까?

이럴 땐 보통 어떻게 해야함? 체지방률이 15%쯤 되는데 유산소랑 식단 좀 해서 10% 초반 만들어볼까 하는데 어떰??

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