헬린이 루틴이나 식단좀 봐주실분?

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님들 랫풀 보통 몇놓고 몇세트하심? 우리 헬스장에 60치는 사람있던데 이정도면 개잘하는거? 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 루틴이나 식단좀 봐주실분?

헬갤러(182.226) 2024.12.30 16:45:03

조회 116 추천 0 댓글 2

시작한지 1달정도 됐고 얼굴살, 배만 나온 전형적인 거미형 체형이라 운동 시작했어요 ㅠㅠ

177CM 73KG정도였고 탈모약을 먹어서 부은건가 항상 얼굴살만 가득해서 그게 스트레스로 시작하고

따로 피티는 안받고 같이 회사 다니는 사람이 운동 봐주는데

지금은 런닝 운동 시작전 20분(3~4KM) 운동후 10분(1~2KM) 하고 무분할로 등 어깨 가슴 하체 이렇게 4부위씩 주 5~6회 다니고 있어요

체지방이랑 얼굴살 뱃살좀 뺄라고 아침 삶은계란1개 점심 일반식 저녁 닭가슴살2개 + 프로틴 음료 이정도 먹고 있는데

잘하고 있는게 맞는걸까요? 운동 시작전이랑 비교했을때 얼굴살좀 빠진거 같고 가슴도 살짝 벌어진거 같은데 이게 맞게 잘 하고 있는걸까요?

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