헬스 갤러리 형님들 부탁드립니다 도와주세요스 갤러리 형님들 부탁드립니다

헬갤러(183.107) 2024.12.28 22:31:30

조회 120 추천 1 댓글 2

일단 저는 고도비만에 축구 가끔하는 고딩이었는데 성인이 되기 전 살을 빼고 싶어서 이렇게 글을 써봅니다 운동은 1주일에 5~6번 정도 웨이트랑 유산소 번갈아가면서 하고 있습니다 웨이트는 1시간 유산소는 2~30분 정도 지금까지 식단은 그냥 원래 먹던거에서 덜먹기만 하고 운동만 1달 했습니다 113키로 에서 106키로 까지 빠지고 2주 정도 106에 머물고 있어서 이제는 식단을 시작해보려 합니다 일단 탄단지 비율 맞춰서 5:3:2 가 좋다고 하길래 나름대로 머리 써가면서 찾아봤습니다 이대로 하면 될까요...? 따로 바꿔야될 부분이나 삭제 해야할 부분 있으면 조언해주십쇼!

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