인간이 그런방식으로 진화를 해서 뇌에 신호를줘야한다.
하루하루가 위기상황이어야 뇌는 너가 근육이 필요하다 판단을하고 근육을만들어줄것이다..
하지만 뇌가 위기상황이라 생각하는상황은 니들이 생각하는것보다 훨씬 더 너를 몰아붙혀야한다.
무게치다가 다친다고? 무리하다가 다친다고?
근육이 커질러면 다칠각오로 해야 커지는거다.
~~ 해서 안돼~  ~해서 위험해~  이런 마인드가지곤 절대 근육을 키울수없다.
데드리프트를 하더라도 블랙아웃이 올정도로 무게를 높혀서 해라.
스쿼트를할때 위액이 역류할정도로 무게를 놉혀서해라.
벤치를 할때 못들면 죽겠구나 그런 무게로 들어라 사람은 위기상황때 말도안돼는힘을 쓴다.
그러면  너희의 근육은 커질거다.
본인 이방법으로 골격량 47찍었다.
이게 백퍼맞는방법이니 따라할거면 따라해라.
니들이 12번이상 들수있는 무게는 ㅈㄴ 가벼운 무게인거다.
2. 3번 이상 들수있는 무게로 조져야 너의몸은 위기를 감지하고 근육을 준다.