내 운동량 과함? 생각보다 성장이 더딤

1/1

비포 에프터 봐줘 ㅁㅌㅊ? 2달 변화임 앞으로도 열심히 해야제 작성자 : ㅇㅇ

내 운동량 과함? 생각보다 성장이 더딤앱에서 작성

솔크핑(211.235) 2024.12.25 12:42:36

조회 178 추천 0 댓글 5

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218afa7365aa04a1f9ab8d318b89852976ddeecd47a7

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c60a404a1f9ab8d310d5785a4e1a3c822b3e4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c60ac04a1f9ab8d31cc98f8aaad63e7fbc1d6

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c61aa04a1f9ab8d312722130e9dbdc783533a

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c61af04a1f9ab8d31b4706dc9b8a2f8649456

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66a504a1f9ab8d3173005a213c3cd2df34e4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66a804a1f9ab8d311f2cb7ab2dbd60762f68

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66ad04a1f9ab8d3116feebeeca8409c04c26

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c67ab04a1f9ab8d31835c800591d2ff8615a9

보통 큰 근육은 max 8reps 되는 무게로 하고

실패지점까지 무적권 밀어버리려고 악쓰다가 실패함

옆어깨 후면어깨는 그냥 20 30 reps 무게로 함

근데 문제는 빵이 잘 안커짐 골격근은 잘 늚

체중 65 정도에 골근 33 나옴

근데 빵을 키우고 싶은데 결국 체지방 늘려야함?

체지방 11퍼 10퍼 와리가리임

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 9본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
공지	글쓰기 에디터 개선 안내	운영자	25/01/13	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	77914	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	66205	71
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	25243	7
2335435	아침에 프로틴 [1]	헬갤러(125.180)	20:13	7	0
2335434	오늘의 홈트 4일차	오늘의홈트	20:04	13	0
2335433	형들 여기서 이제 몸무게늘려가야해? [1]	ㅇㅇ(118.235)	19:59	38	0
2335432	헬스뉴비 푸시업바 추천좀	ㅇㅇ(211.186)	19:58	15	0
2335431	잃을거없는자들은 365일 원룸못살게 하는 법안없나?ㅋ	ㅇㅇ	19:53	6	0
2335430	운동 8개월차 입니다 평가 해주세요 [5]	05년생(118.235)	19:50	90	0
2335429	바벨로는 아무리 자세가 좋아도 기구보다 고립이 완벽할수가 없지 않냐?	헬갤러(121.174)	19:50	18	0
2335428	키176	헬갤러(118.235)	19:49	22	0
2335427	새해충들 벌써 다 폐사햇노	헬갤러(106.101)	19:46	23	0
2335426	폼롤러 언제 안아파짐?	헬갤러(58.228)	19:46	12	0
2335425	형들 운동 도중 졸린건 왜그런거야?	날다	19:46	12	0
2335423	아우 못살겠어 정말로!!!!!!재벌저격들어간 차금법 정쟁 내겠다고 [8]	헬갤러(106.101)	19:41	14	0
2335422	키150여친한테 몸쌈으로 밀림	ㅇㅇ(211.36)	19:37	21	0
2335421	그니까 정재계 저격이 담긴 차금법용 성범죄 모욕 공모를 당했는데	헬갤러(106.101)	19:35	13	0
2335420	메이플 재획 안하고 알바뛰는 사람 있으신가요??	ㅇㅇ(223.38)	19:34	9	0
2335419	진짜 더 늙기전에 몸 좋고 존잘인 남자랑 해보고픈 로망 간절한데 [4]	헬갤러(223.62)	19:30	56	0
2335418	이정도로 몸키우려면 얼마나운동해야됨?? [4]	ㅇㅇ(220.74)	19:30	89	1
2335417	개시발 좆같은 애미애비 뒤진거같은 로갓고닉새끼들 ㅋㅋ	짱돌임	19:28	17	0
2335416	그래도 밤이라고 개시발같은 로갓유동새끼들 안보이노	짱돌임	19:27	14	0
2335414	근육돼지들 보디빌더 등산 못하는거 아냐????	ㅇㅇ(211.62)	19:25	51	1
2335413	IPZZ-492 [3]	엑센트	19:24	63	0
2335412	멸치 운동 하기 전과 후 [1]	이브러브	19:23	31	0
2335410	이 정도면 평타치? [1]	나는나로서이다	19:20	57	0
2335409	새해부터 우리 헬스장 등록한 여대생들 ㅁㅌㅊ	ㅇㅇ(117.111)	19:19	53	0
2335408	헬린이 3대 500(510)기념, 영상 찍어봄 [4]	진북현	19:18	62	0
2335407	바프 찍을려 하는데	헬갤러(106.101)	19:16	17	0
2335406	헬스 고수 친구가 유산소하면 근육다빠진다는데 ㄹㅇ인가요? [2]	헬갤러(121.131)	19:15	35	0
2335405	등 어깨 하체는 털려본 느낌이 있는데 가슴은 없네요 ㅠ	헬갤러(112.152)	19:13	14	0
2335404	등할 때마다 승모만 ㅈㄴ 단련되는데 어떡함??	ㅇㅇ(106.101)	19:13	11	0
2335403	김치 먹어도 되냐?	헬갤러(106.101)	19:12	7	0
2335399	헬린이 식단 ㅈㄴ 어려운데 도와줘 [2]	ㅇㅇ(220.126)	19:05	34	0
2335398	헬린인데 ㅈ대로하면 근육 못생겨진다는데 트루임? [1]	헬갤러(118.235)	19:01	40	0
2335397	10시에 일끝나는데 바로운동갈가 [2]	고문딕	19:00	22	0
2335396	랫풀다운 그립 바꿔가면서 해도 됨?	ㅇㅇ	18:55	18	0
2335395	헬린이 홈 데드리프트 할려고 하는데	헬갤러(36.39)	18:53	12	0
2335394	형들 동네 헬스장 가서 3대 300만 쳐도 평균이상 인거지? [6]	헬갤러(118.235)	18:53	61	0
2335393	운동할수로 ㄱ존나 짜증만난다 씨발 [3]	헬갤러(121.139)	18:51	47	0
2335392	헬린이 데드 훈련 조언 부탁드립니다	헬갤러(211.36)	18:48	16	0
2335391	나 누구들때문에 시집도 못감 진짜 인력붙여 연애도 못하게해 [5]	헬갤러(106.101)	18:47	43	0
2335390	대가리 큰데 운동접을까요 [8]	헬갤러(203.229)	18:44	103	0
2335389	내가 뭘 잘못한거냐고 반복해서 말하는애	헬갤러(106.101)	18:43	19	0
2335388	이희철씨죽었던데 왜 죽었다는거야?	헬갤러(106.101)	18:42	24	0
2335387	형님들 제 식단 좀 문제있으면 알려주세요 [1]	헬갤러(211.118)	18:42	29	0
2335386	내 이상형이었는데	ㅇㅇ(210.90)	18:41	18	0
2335385	러닝머신 타다가 발 삐끗하면 그만해야함? [1]	ㅇㅇ(106.101)	18:33	23	0
2335384	IPZZ-492	엑센트	18:32	58	0
2335383	오늘도 즐겁게 운동	그마1	18:32	27	0
뉴스	김민정, '체크인 한양' 홍덕수 살해 누명 씌운 의혹	디시트렌드	18:00