헬린이 저중량으로 7일차인데 질문좀

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체지방 5퍼 감량이 목표인데 피드백 부탁드려요 유산소 3분 5km 걷고 3분 11km로 뛰는거 주5일 40분씩 하는데 이정도면 강도 괜찮아보임?? 하루에 5키로미터 정도 뛰는듯 밥은 매3끼 밥200g 닭200g 아몬드8알 먹고있음 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 저중량으로 7일차인데 질문좀앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.12.24 00:26:09

조회 141 추천 0 댓글 8

첫날엔 무게 안꼽고 빈봉으로

벤치프레스랑 바벨컬 팔이 안올라갈때까지 두개 계속 반복함

시간은 짧은 약20분정도

다음날에 근육통때매 뒤질뻔

지금 날짜로는 7일차고

운동은 3번째인데

무게는 그대로에 횟수를 거의 2배 시간은 35분정도로 늘렸는데

근육통이 거의 없네

근육통 없으면 운동 제대로 안된거라던데

자세가 잘못된건 아닌것 같고

이럴땐 무게 늘리는수밖에 없음?

- dc official App

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