장기연애 여친 바람나고 분노의 헬스 시작한 헬린이 조언좀

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기구 좋은곳은 진짜 다르냐? ㅇㅇ
땅딸보 골반전방경사 헬린이 회원복입기 시른데 그냥 이거입어도 됨? 헬갤러
살빼면서 근육 키우는게 가능함? 헬갤러
샤워중 근육 ㅁㅌㅊ? ㅇㅇ
키 커보임? ㅇㅇ

헬스하면서 점점 몸매 포텐터지는중인 장원영 전 커뮤에서 난리남 작성자 : 헬갤러

장기연애 여친 바람나고 분노의 헬스 시작한 헬린이 조언좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.12.24 00:12:02

조회 323 추천 1 댓글 3

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8년사귄 여친 바람났어
죽고싶고 미칠거 같은거 멘탈잡고 운동시작했어
운동 제대로 해본적은 없고
골격은 다들 크다고 함

매일 운동
런닝머신 2.5km 속도11
3분할로 운동 5종류 10개씩 5세트
런닝머신 2.5km 속도11

밥
점심 일반식 (밥은 반공기)

운동 후 신타식스 2스쿱

저녁 닭가슴살볶음밥+닭가슴살(1-2개)

일단 이렇게해서 3주정도 해서 5키로 정도 뺐어(뺀게 저 인바디임)
힘든건 없었고 입터지거나 허기지지도 않았어
3달은 꾸준히 지속 가능할 자신있어

1.형들이 봤을때 부족하거나 조언 해줄거 말좀

2.내가 숫자로 목표로 잡는거 좋아해서.. 어떻게 잡아야 될까?
개인적인 생각은 85까지 빼고 먹는거 조금 늘리면서 체지방량 15가는거야

3. 3달하면 유의미한 변화가 있을까? 봄되면 소개팅가고 싶어

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