한주먹이 예전에 시간없는 직장인들은 평벤치만 해도 된다고해서

ㅇㅇ(49.166) 2024.12.22 20:00:49

조회 116 추천 0 댓글 6

존나게 평벤치만 몃년 밀었더니 역삼각형 여자 가슴 처럼 근육이 발달해서

존나 멘붕왔었음.

하면 할수록 여유증 처럼 튀어나오고 빵은 또 빵대로 커져서 진짜 ㅅㅂ..... 여자 젓도 아닌것이...

모양은 쳐진 여자 작은 삼각젓 같이 생겨져서 좃같았는데

여유증 없애려면 딥스해라 영상 보고 속는셈 치고 다시 1년 정도 딥스랑 플라이만 존나 함

벤치는 5번 가슴운동하면 1번 정도로 거의 버리다 싶이 하고...

이제서야 겨우 사각 가슴 되어간다

아마 체형이 길쭉한 체형이라 흉근도 긴편이라 벤치만으론 가슴 전체에 자극을 주기가 힘든게 원인 이였던거 같음

플라이도 시간낭비다 하는 새끼들 종종 있던데 그래놓고 지들은 함 시발람들...

가슴 중앙에 빡집중 감 잡히니까 밋밋하던 가운데 가슴 올라오고

딥스도 아랫가슴에 빡집중 정자세 정템포로 1년 조지니까 겨드랑이 앞족 아랫가슴 라인 없었는데 각 생겨서 라인 잡히기 시작하고

근데 시발 평벤치로 키워놓은 빵이 좀 많이 누적되서 상대적으로 아직은 여자 가슴모양에서 벋어나려면 좀 더 노력해야 할듯...

일단 감은 잡았음..

편식하지 말고 골고루 운동 해야 한다는걸 느껴서 생각난김에 적어봄

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