운동루틴 평가좀 해줘

vangu(119.194) 2024.12.21 20:52:39

조회 50 추천 0 댓글 1

목표는 그냥 건강한 신체와 삶이고

제일 큰 목표는 건강지수들 (혈압, 콜레스테롤, 혈당 등등 이런거 ) 완전 건강하게 유지

몸은 체지방률 표준에서 조금 낮은정도 유지하고(13~15%사이), 골격근은 표준 범위보다 조금 높은수준 유지하는거야

주3회 10k 러닝 (조깅, 인터벌, 템포런, 지속주 번갈아가며)
주3회 간단한 홈트 (푸시업 190개, 풀업 80개, 스플릿스쿼트 다리당 100개)
주1회는 휴식일인데 시간이 나면 간단히 카프레이즈 100개, 맨몸스쿼트 100개, 힙브릿지 60개, 버피 100개(푸시업 점프 다 안함)

이정도 하고 있어

걍 일반인이 이정도만 해도 괜찮겠지?

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