하 씨바 몸무게 늘리기 조오오온나힘드네

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전완근은 타고난건가? 전완근 운동 따로 안함 작성자 : ㅇㅇ

하 씨바 몸무게 늘리기 조오오온나힘드네모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.12.19 12:30:22

조회 120 추천 0 댓글 5

178 69키로 골격근량 35.5 주 6회운동 유산소 주 2회정도

이번에 굴보쌈처먹었다가 체해서 3일정도 적게먹었더니 2달동안 간신히 찌워둔 2키로 순식간에 날라갔네

이번겨울엔 살찌워서 골격근량올려봐야지하고 억지로 처먹은거 순식간에 사라지니까 현타 존나 오네

니들은 체지방 어케 유지하는거임?? 원래 많이 안먹는스타일에 소화능력안좋아서 그런거같긴하지만 살이 너무안찐다

아침 닭찌찌 100 + 백미 210 + 일반식
점심 일반식
간식 바나나 두유 가끔 편의점 감동란 추가
저녁 닭찌찌 100 + 백미 210 + 일반식
운동후 프로틴
야식 가끔 빵+ 우유 또는 파스타 라면

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