스무살 되는 고딩 질문있습니다

1/1

멸치탈출 몸변화 핑까 앙망 키 178 이다 하체는 무릎이 원래좀 약해서도 있고 처음부터 팔다리가 너무 얇다보니 잘 안커진다 좀더 열심히 할게 미안 작성자 : 헬갤러

스무살 되는 고딩 질문있습니다

헬갤러(121.166) 2024.12.17 20:23:19

조회 154 추천 1 댓글 3

안녕하세요 고딩입니다.

고3 끝나고 대학 이제 최종적으로 다 해결되서 수요일부터 운동시작할려고 하는데

일단 제 지금 스펙이 184/70키로입니다. 근데 이게 문제가 마른비만이에요

작년까지는 축구좀 좋아해서 나름 괜찮았는데 1년만에 운동을 아예 안하다보니까 몸에 근육은 다 빠지고 뱃살만 쌓인거 같아요

턱걸이도 여덟개는 한거 같은데 지금은 하나도 안됩니다. 전완근이랑 하체랑 다 빠진거 같아요

운동은 아파트 1층에 있는 커뮤니티 헬스장에서 할 계획이고 시설이 나름 괜찮습니다 천국의 계단 빼고 벤치 하나있고 스미스 하나있고 거의다 있는것 같아요.

월요일만 커뮤니티가 쉬어가지고 주6일 가능하고 가능하다면 몇시간씩도 할수 있습니다. 끈기 하나는 자신있습니다.

분할이니 뭐 그런것도 하나도 모르고 운동은 축구밖에 모르고 아예 모릅니다.

혹시 지금 제 상황에서 몸을 좀 키우고 지방을 좀 뺴고 싶은데 어떻게 하는게 제일 좋은 방법일까요?

감사드립니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
2331427	패이스풀 자세 봐주실 수 있을까요? [8]	KurtCobain	01.08	138	0
2331426	5개월 헬린인데 몸 모양 평가 좀 [1]	ㅇㅇ(106.101)	01.08	274	4
2331423	새벽에 배 ㅈㄴ 고프면 뭐먹어야해 [2]	사천짜파게티	01.08	109	0
2331422	브렁크 니슬리브 << ㄱㅊ? [1]	헬갤러(49.175)	01.08	77	0
2331420	케이준치킨 샐러드 이런거 다이어트에 안좋아? [1]	헬갤러(182.210)	01.08	72	0
2331419	행님들 식단 4끼 먹기힘든데 3끼로 근육량증가 가능?	헬갤러(222.108)	01.08	78	0
2331418	맛있다	짱돌임	01.08	84	0
2331413	형님들 런닝머신 추천 좀요	헬갤러(106.101)	01.08	51	0
2331410	눈바디 체지방률 [3]	심심(118.235)	01.08	218	0
2331407	헬스장에서 몸 좋은 남자 꼬시려고 운동했는데 [5]	ㅇㅇ(118.235)	01.08	348	0
2331404	헐ㄹㄹ 완전 초보는 이겻서 [13]	낭랑	01.08	2829	7
2331401	헬스 꾸준이 하는 사란들 대단해 ㅠㅠ [4]	낭랑	01.08	208	1
2331398	05 몸평좀 [1]	ㅇㅇ	01.07	386	6
2331397	복근운동할때 탈장 오는거 흔함? [1]	헬갤러(211.36)	01.07	73	0
2331396	스쿼트 30으로 하거왓어 너무 뿌듯해 [2]	낭랑	01.07	160	0
2331395	한번 헬스빠지니까 매일가게되노	ㅇㅇ(211.250)	01.07	86	0
2331394	멸친데 나도 어디가서 운동했다 해도 됨?? [4]	헬갤러(223.39)	01.07	256	9
2331393	양남들이 생각하는 한국여자들 이미지보소 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(117.111)	01.07	219	1
2331392	아 야스하곺다	짱돌임	01.07	109	0
2331391	도와주세욤	끼얏호호(112.151)	01.07	29	0
2331389	너네 비하인드넥프레스 하냐? [2]	헬갤러(106.101)	01.07	85	0
2331388	스미스머신 사선으로 된거랑 일직선(직각) 으로 된거랑	헬갤러(175.211)	01.07	48	0
2331387	어깨 뼈 쭉 긴애들이 너무 부러움.....	ㅇㅇ(211.234)	01.07	65	0
2331386	헬스 한달차인데 확실히 어깨나 팔 근육 조금이라도 붙은거 같냐? [3]	헬갤러(14.7)	01.07	233	0
2331385	3대 몇 칠 거 같냐	ㅇㅇ(211.36)	01.07	163	0
2331384	헬창들은 항상 근육통을 달고사는겅미? [12]	ㅇㅇ(211.234)	01.07	223	1
2331380	바닥에 없어서 봤더니 [4]	헬갤러(221.165)	01.07	166	4
2331379	운동 안해본 체지방 17.5퍼는 원래 살이 많나요? [13]	ㅇㅇ(59.18)	01.07	206	0
2331378	난 살이쪗지 멸치인거같음 살찐멸치?	짱돌임	01.07	112	0
2331377	6일차 씹헬린이 인바디 결과 평가좀 부탁드립니다 [2]	헬갤러(61.99)	01.07	161	0
2331376	갑자기 드는 생각인데 ㅈㄴ 어이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(221.151)	01.07	71	0
2331375	벤치 85에서 안올라가는데	ㅇㅇ(222.237)	01.07	66	0
2331374	난 왜 스미스랑 프리벤치 무게가 엇비슷하냐	신두형.	01.07	53	0
2331372	회사 복지 : 쿠팡 기준 단가 2000원 이내 간식 무제한 주문 가능	헬갤러(58.29)	01.07	105	0
2331371	나 벤츠 타도되나 봐줘	헬갤러(218.154)	01.07	54	0
2331369	22살 2년차 멸치 피드백 부탁드립니다 [7]	오분뒤	01.07	2666	13
2331368	2년 6개월차 몸평좀 [12]	헬갤러(118.235)	01.07	3436	20
2331367	근데 진짜 몸 미친속도로 빨리 좋아지는애들은 [3]	ㅇㅇ(211.234)	01.07	239	0
2331366	주식투자 대박날 띠	헬갤러(58.79)	01.07	37	0
2331365	닭찌찌보끔밥 올리브유에 볶아서 먹어도됨 ?	사천짜파게티	01.07	54	0
2331364	나 돌아다니는 화장실사진 70임 [2]	짱돌임	01.07	217	0
2331363	삼두 어때요? [3]	유성	01.07	289	12
2331362	데드했더니 엉덩이 ㅈㄴ땡겨 [3]	낫큐트	01.07	136	0
2331360	헬린이 운동 일주일차!	ㅇㅇ(59.18)	01.07	91	0
2331358	과체중인사람은 그냥 피티받아서 운동배워라 [3]	ㅇㅇ(123.215)	01.07	136	0
2331357	침대에 누워있을때도 갈비뼈 튀어나욌는데 유전임? [1]	ㅇㅇ(180.182)	01.07	69	0
2331356	고추보실분	ㅇㅇ(183.102)	01.07	97	0
2331355	동생 심리좀	헬갤러(218.154)	01.07	42	0
2331352	펙덱플라이로 가슴운동하면 근비대 안된다는데 [7]	ㅇㅇ	01.07	102	0
2331351	하체운동하고 사정력 좋아진 놈 있냐 ? [1]	헬갤러(223.38)	01.07	140	0
뉴스	‘오겜2’ 촬영감독 “‘영희’ 시즌1보다 괴상하게 나오도록 찍어”	디시트렌드	14:00