헬린이 궁금증입니다

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몸평좀 174/73 작성자 : 헬갤러

헬갤러(59.19) 2024.12.17 01:18:37

조회 111 추천 0 댓글 2

이제 막 PT 받고 하라는 대로 하면서 운동 기어다니기 시작중입니다

1) 예전에 트레이너 쌤이 근육은 휴식할 때 커진다하니 매일 같은부위 조지지 말라고 했는데

마무리로 복근하고 유산소는 매일 하래요

그래서 복근은 매일 조져도 되냐니까 소근육은 하루면 휴식 충분하고 성장이 더디니까 매일 해줘야한대요

2) 오늘 알려주신 내용중엔 대근육 후에 소근육 하라고 하셨거든요

가슴 후에 삼두하고 등 후에 이두하는 식으로요

대근육 쓰면서 소근육도 쓰이니까 같은날 하면 더 큰 자극을 줄 수 있대요

근데 집에 와서 곰곰히 생각해보니 1이랑 2 두개를 합쳐가지고

다른 대근육 하는날 이전날의 소근육 해주면 더 좋은게 아닌가 궁금해졌어요

예를 들어, 첫날 가슴운동 하면서 삼두도 같이 쓰고,

다음날 등 하면서 삼두운동 따로 해주면

소근육을 더 자주 운동할 수 있잖아요?

저같은 헬린이는 대근육 다했는데 소근육 안털리고 남아돌 걱정도 없을거 같고

소근육은 성장도 더디다하고 휴식도 하루면 충분하다하니까 장점만 있는거 아닌가..

예를들어 복근은 뭐 매일한다 치고

가슴-종아리

등-어깨,삼두

하체-이두

세개로 나누어서 이렇게 하면 문제가 있을까요?

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