현직 헬스 운동코치가 가장 중요한 팁 알려준다

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나이40에 3개월 운동 했습니다 ㅁㅌㅊ 일까요 24년 8월 1일 시작 74키로8,9,10월 3개월 하고 11월 여행 간다고 한달 통으로 쉼12월 다시 시작하고 현재 84키로 됨몇타치 정도 일까요 작성자 : 헬갤러

현직 헬스 운동코치가 가장 중요한 팁 알려준다앱에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.12.06 20:52:26

조회 168 추천 0 댓글 5

절대 헬스를 분할 운동하지마라

상체 하체 소근육 대근육 이런식으로 요일로 나눠서 하지마라

이게 장기간 지속되면 그렇게 만든 몸은 협응력을 떨어뜨려 실용성 없는 겉보여주기용 몸이 된다

운동은 무조건 당일에 모든걸 끝내는 무분할로 조진다

무분할로 조졌는데 회복이 안된다고?

니 문제다 새벽까지 깨있지 말고 충분히 숙면을 취하고 영양을 보충해라

이렇게 했는데도 3일이 지나도 회복이 안돼서

무분할로 운동이 안된다면 볼륨이든 강도든 낮춰라

무분할로 몸을 조져야 협응력이 짱짱한 진짜 몸이 된다.

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