허리가 안좋을 때 하는 운동 뭐가 있을까요..?

허리가 안좋을 때 하는 운동 뭐가 있을까요..?앱에서 작성

꾸꾸애비

2024.12.03 13:39:06

조회 94 추천 0 댓글 0

옛날 군대에서 허리에 금갔는데 치료 시기를 놓쳤고,

병원에서는 뼈에 금이 간 상태에 그 사이로 뼛조각들이 그대로 붙었다고 진단 받았습니다.

디스크가 아닌 이상 수술도 안하길 권하구요

헬스는 3개월정도 다니고 있는데 스쿼트 레그프레스 중량을 안넣어도

허리 통증과 다리가 후달달달 떨립니다

스펙은 183/88 인데도 허리에 조금만 힘이 들어가도 자기방어때문인지는 모르겠지만 힘이 축 빠집니다...

그래서 허리 강화운동을 유튜브 찾아봤는데 기립근 운동 및 백익스텐션은 하라고 하는데 백익스텐션은 통증때문에 3개도 못합니다

그나마 매트에서 스트레칭만 하는데 이대로 스트레칭만 해도 호전이 될까요? 아니면 따로 해야하는 운동이 있을까요?

여기가 병원은 아니지만 혹 허리통증으로 고생하신 분들 있으시면 조언 부탁드립니다..?

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