벌크업 이거 맞나?

헬갤러(121.159) 2024.12.03 13:07:20

조회 254 추천 0 댓글 4

6:00 웨이트 (1시간 30분 4분할) 주6일

8:00 아침 닭가슴살 200g / 쌀밥 200g

12:00 점심 일반식 + 닭가슴 200g

18:30 저녁 일반식 + 닭가슴 200g

22:00 취침전 아이솔레트 신타 마시기

179.5 / 몸무게 77.5kg / 골격 36.2kg / 체지방률 18.3kg

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